A. 3周岁宝宝晚上11点睡觉怎么调整
3周岁宝宝晚上11点睡觉的调整方法如下：
制定作息表，严格执行：
- 与孩子共同制定一个合理的作息表，明确每天的睡觉和起床时间。
- 严格执行作息表，逐渐让孩子适应规律的睡眠时间。
- 如果孩子已经习惯了晚睡，可以循序渐进地调整睡眠时间，如先提前半小时，再逐渐提前至目标时间。
避免晚上剧烈活动：
- 睡前避免让孩子进行剧烈运动或参与刺激性强的活动。
- 不要让孩子看过于刺激的电视节目或玩刺激大脑的游戏，以免导致孩子兴奋难以入睡。
营造睡前气氛：
- 提早营造入睡氛围，如调暗房间灯光、拉上窗帘、播放舒缓的音乐等。
- 铺好床，让孩子感受到即将入睡的信号。
家长以身作则：
- 到孩子睡觉的时间后，家长也应尽量入睡，以身作则。
- 如果家长有工作或其他事务需要处理，最好在单独的房间内进行，以免影响孩子的睡眠。
通过以上方法，家长可以逐步帮助孩子调整睡眠时间，确保孩子获得充足的睡眠，有利于其身体的生长发育。同时，家长也应认识到孩子晚睡可能带来的危害，如肥胖、心脏承压过大、抵抗力变弱、影响智力发育以及性早熟等，从而更加重视孩子的睡眠问题。
B. 孩子总是晚睡，该怎么调整作息时间
孩子总是晚睡，是长时间形成的不良习惯，容易导致孩子睡眠不足、注意力难以集中、抵抗力下降，同时影响生长发育，所以我们应该帮助孩子及时调整作息时间，让孩子拥有良好睡眠习惯。
1、制订作息时间表，循序渐进，逐步调整。
生活需要仪式感，睡觉也不例外。睡觉前先让孩子刷牙、洗澡，提前半小时进入房间，这时候可以给孩子讲故事或亲子阅读，让孩子情绪平静下来，在睡觉前也可以放些轻柔的音乐，帮助孩子睡眠。
7、给孩子足够的安全感。
虽说孩子要3岁分床、6岁分房，但这只是个参考，如果孩子在家长陪同下能很快入睡，说明孩子觉得这样才有安全感，这时候还是需要陪在孩子身边，帮助孩子快速入睡。
C. 9岁孩子每天晚上10点～11点睡觉，6：30起床，睡眠够吗怎样调整
对于9岁的孩子来说，每天晚上10点至11点睡觉，早上6:30起床，睡眠时间可能会稍显不足。通常情况下，9岁的孩子每天需要保持8-10小时的睡眠，因此建议孩子提前睡觉，并保持充足的睡眠时间。
以下是一些调整睡眠的建议：
建立规律的作息时间：让孩子每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助他们建立规律的作息时间。
创造良好的睡眠环境：确保孩子的卧室舒适、安静、温度适宜，有助于他们更好地入睡。
睡前放松活动：在孩子睡觉前进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读等，有助于他们放松身心，更容易入睡。
避免过度兴奋：在孩子睡觉前避免过度兴奋的活动，如玩耍、看电视等，以免影响他们的睡眠质量。
适当增加运动量：鼓励孩子在白天进行适当的运动，如户外活动、运动等，有助于他们消耗体力，更容易入睡。
避免夜间进食和饮水：在孩子睡觉前避免进食和饮水过多，以免影响他们的睡眠质量。
总之，调整孩子的睡眠需要耐心和理解。家长可以帮助孩子建立规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，进行睡前放松活动，避免过度兴奋和适当增加运动量等措施来帮助孩子更好地入睡和保持充足的睡眠时间。