A. 怎样能让自己早睡
理论上讲，固定的生活周期对我们的生活和健康都是非常有好处的，但是特别是手机的出现之后，很多人晚上都会睡的很晚，渐渐地养成了习惯，即便是有些时候有意识的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成为了最关心的事情。那么，如何让自己早睡?
珍爱睡眠，远离手机。
为什么有人说我失眠，我睡不着?那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗?
B. 如何让自己早睡
1、睡前热水泡脚，泡至微微出汗，有助于睡眠。
2、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。
3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。
4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。
5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。
6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。
(2)怎样调整早睡一点扩展阅读：
早睡的好处
有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。例如：肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。
有益心脏 ：晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。
减少得癌症的几率 ：晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以，如果想减少得癌症的风险，不妨服用一些预防癌症的中医药，如人参皂苷Rh2胶囊，或者是乖乖早睡。
有助保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。提早睡觉同时还可以让你负荷的身体及时补充能量，时刻保持充沛的精力。
（资料来源：豆瓣小组-早睡对身体的好处）
C. 如何让自己调整成早睡早起的习惯
如果没有重要的事情必须做，一定要坚持每天在10点前睡觉，即使不困也要躺在床上休息，让心静下来，不想烦心事，心里只幻想着一望无际的大草原，开满鲜花，风和日丽，羊群，小鸟、蓝天、白云。。。。。。。。
也可以幻想：一望无际的大海，翻着微微的小波浪，大船、渔船、白帆、海鸥、蓝天、白云。。。。。。。。
你就会心情愉悦，带着喜悦慢慢进入梦乡。
定好闹钟，早晨6点起床。
洗漱之后，喝一杯温开水，再到户外活动半个小时到一个小时。活动到微微出汗为止。
如能坚持一段时间，你的生物钟就会调整过来的。
养成良好的作息习惯，就会有一个健康的好身体。
有一个好身体是做好一切事情的本钱，也是你一生幸福的保证。
祝你开心愉快，身体健康！
D. 如何让自己晚上早睡
根据你的描述，此时此刻你的这种情况，建议从以下几点来调整，以便做到晚上早睡的好习惯。1、睡前热水泡脚，泡至微微出汗，有助于睡眠。
2、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。
3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。
4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。
5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。
6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。
E. 怎么调整睡觉时间
这个就是要养成好的习惯。你可以在每天的9点洗漱，10点关手机，不要看手机了，然后准备睡觉，这样慢慢养，一个星期的习惯就可以调整睡眠时间了。
F. 怎样才能早睡
没有什么好的方法，我也经常晚睡。有些时候没有事了也会睡的很晚。
习惯很不容易改变。
要像戒烟一样。首先把洗漱的时间提前，这样就能够躺下就睡。另外如果你是夜里一点睡，不妨把时间稍微提前。然后慢慢的调整到正常时间。不过这件事情非常困难，就像我现在这么晚仍然在给你回答一样。不过咱们可以一起试一下。我后面也会要求我自己。保证每天都按时睡觉确实很难做到。不过后面我会将我的睡眠时间调整到12点前。
咱们可以互相监督一下。看有没有做到。
G. 怎样让自己早睡
要做到早睡，必须做到以下几点：
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。
H. 如何调整生物钟早睡早起
这个都是要长期的养成习惯的，你可以制定一个良好的生活作息，先用闹钟来提醒自己，慢慢的长期累积下去，就会成习惯
I. 习惯了熬夜如何改变作息早睡
长期熬夜对身体是特别不好的，白天再补觉也无济于事。和领导说一下轮着上吧。要不身体就垮掉了。革命的本钱就没了。 日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。