Ⅰ 高考后的心态如何调整
专家认为，理性面对现实、转移注意力对考生而言是两条最有效的途径。
要想方设法转移注意力
其次，可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行，约三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊；适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。建议尽量进行室内的活动，尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假长假期进修外语，为出国过好过渡和准备，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础；学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为大学中独立生活排除后顾之忧。
要理性面对现实
专家建议考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。
Ⅱ 高考怎么调整心态
对于高三的孩子们来说，三年磨一剑，验证学习成果的时刻很快就要到来了。面对倒计时，很多考生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况，假如不能够很好地调整心态，那么对于应付考试是有害无益的。
步骤/方法
加强自我暗示。就像今年春晚的黑马节目《今天的幸福》中，女主说的一句话“别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。考生们也是一样，别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。
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专注眼前之事。有的孩子心思很重，一天到晚总是想着“我这次能考个什么大学啊”、“这个大学的专业以后能不能找到好工作啊”等等，说好听是懂事早熟，说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。
Ⅲ 高三前后怎么调整自己的心态
1．调整期望值，适当减压做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。因此要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感。因此，你要有平和的心态。有了心态方面的准备，再根据自己的实际情况，制定适当的目标。你可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，如自己在班级或年级所占的位置或自己某些知识块薄弱，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划，如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。在学习过程中一定不能有一刻迷失目标，绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥产生过大的压力，也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标，做一个“撞钟的和尚”，要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。2．强化成功体验，增强自信高三同学复习备考，自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下自己过去和现在的状况，记住他们对自己肯定和鼓励的话，要把它当作自己前进的动力。即使学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。考试之前，要多想有把握考好的条件，让好的成功的情景浮现在自己的脑海中，坚信自己平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好。通过回想自己过去学习、考试中的成功情景，进行意识强化，并追溯这些成功的前提和原因，以供现在复习活动所借鉴。积极的暗示会带来意想不到的正强化的结果。三是要善于发现自己微小的进步，如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等，用不断取得的小成绩来激励自己，要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都是肯定，以增强学习信心。相信经过一段时间的强化，你无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难，高考时，你必然会取得明显的效果。3．正确对待模拟考试，不以模拟战绩论英雄模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟考试分数高也不能盲目乐观，因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。4．发展良好的个性，营造积极的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。内向的、缺乏自信心，疏远集体，忽视人际关系沟通的学生遇到困难容易情绪低落，心理疲劳。所以，在日常的学习生活中，要努力做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”，培养坚强的意志和坚韧的毅力。形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性，积极关心和参加集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强自己克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。总之，无论是考前还是考中，考生只要以平和的心态来对待，自然会缓解心理压力，稳定情绪，走向成功。
Ⅳ 高考失利后如何调整心态
我高考失利了，在省上的排名比平常低了8000名左右。
查分完了之后哭惨了。虽然我爸妈都觉得我已经考得不错，但我自己心里就是过不了这道坎。一度觉得自己已经完了，那么多努力付之一炬真的很伤心。爸妈安慰了我很多，但我的眼泪就是不停地流。
十二点过了，爸妈也让我去睡觉了。我自己拖着脚步回房间，突然看见了放在自己桌上的两本字帖。
我突然想起来我的暑假计划——坚持练字，还想尝试健身让自己变瘦变美，要去学街舞因为真的很想跳，去学画画每天练习，还要把自己已经构思很久的故事画出来……
只一瞬间，我就释怀了。
已经发生的事无法改变，我现在要做的就是在适当的悲伤之后做出最好的选择（填志愿），然后每天变成更好的自己，去尝试新的东西。
想到这点，我真的又对未来充满期待了。
悟已往之不谏，知来者之可追。
也希望大家的未来一片光明！
以下是2020年的更新：
向大家（并没有）播报一下，我填志愿也没有填好，被调剂到一个并不太适合的专业，转专业也失败了，简直是悲惨的代名词……
但是，我大一考完了四六级，均是580分以上；开始学日语（并不是我的专业），已经考过了N5；我进入大学后开始学街舞，2020年初拿了市级的奖项；在真正喜欢的社团用心去做，现在竞选上了社长；另外还拿了一些乱七八糟的奖项……
看，我的大学生活，依旧很多彩，在我眼泪流成河的那个夜晚，我也没想到自己能够过得这么充实与快乐。
所以，无法改变的过去就放它去吧，现在最重要，未来也不会辜负你。2020.7.24更新
一觉醒来私信炸了
我也只是个菜狗学姐而已，没办法给大家提供非常建设性的意见，但是还是欢迎大家找我聊天——一点点也好，我希望能够帮上一点忙。在这里统一回复几个问题：
关于复读。如果此次高考不是忘填机读卡或者忘填考号这种问题，都是不建议复读的。第一是因为复读太苦，很难坚持，一整年的高强度重复训练，不是谁都能坚持下来的；第二是今年的失利也会影响来年的考试心态，踏入考场的那一刻总会想起之前的困惑迷茫难受，会在一定程度上影响考试，导致大部分复读学生的成绩并没有明显起色。综上，大家酌情考量。第二，分太低不知道如何报志愿。报志愿只看自己的省上排名，不要去纠结分数。像我当年是六个志愿，就填两冲三稳一保——前两个志愿冲一冲，因为有可能有生源波动，说不定能上；中间三个志愿填以往都收你排名的学校，这三个学校不出意外必有一个；最后一个保的学校，可以选择收生在你排名两千以后的，专业性比较强的学校，这个学校保底，同时专业性保证就业。就是这样，无论是几个志愿都可以这样填写。以上志愿都记得要服从调剂。
Ⅳ 高考后怎样调节心态
不要认为考试决定一切，心态一定要平和，成绩没出来前，评估一下分数，选一下合适自己的专业、学校，或是直接不管先去旅游放松一下，等到分数下来再考虑。若是考的好，自然可以在填好志愿后，随便走走想怎么做就怎么做，若是不好，决定一下自己以后的人生该怎么走，是选择复读啊，还是就上个自己能上的就行，还是有新的发展。 但是一定不要有太重的心理负担，可以选择多种方式减轻压力，比如旅游啊，找朋友聊聊啊，运动啊，都可以