① 抑郁怎样调整好心态
1、自我合理发泄：合理发泄是可以包括倾诉，大哭和写日记，除了这些之外，还有唱歌，吟诵、绘画、书法等等。
2、自我情绪转移：当你遇到不愉快的事情的时候，要有意识地把注意力转移到你平时感兴趣并且喜欢做的事情上.。
3、自我理性升华：一个有了远大的理想的人，会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的追求。这样的人无论现实生活中多么艰苦，当所处的环境偶何等险恶，他们的精神世界总充实的，这也是人的希望之所在。
4、自我适度的让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度的妥协可以使自己得到心理上的解脱，缓解矛盾，减轻心理压力和心理负担，非常有益于心理健康。
5、自我遗忘：一件事已经过去了，无论做是否对，合不合适，都不要去想，特别是不愉快的事情，不要回忆很久。
6、自我解放：自我解放的目的是保持自己的自尊和自信，获得心理平衡，也称为“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的
② 得了抑郁症怎样调整心态
您好,抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
③ 如何调整抑郁的心情，保持好的心态
你们俩个性都很强，谁也不愿为对方改变自己
恋爱和结婚是两回事，恋爱时个住个家，本性肯定暴露不完全
如果不想离，就都站在对方的角度看问题，爱是不去改变对方，而是为对方改变自己
甲亢一定要放松心情，不要让自己老处于紧张状态，就算不对他，为自己的身体也要改变
老一辈之所以能走过春夏秋冬，也是争吵，谦让，包容过来的
自己要学会爱惜自己，注意休息，放松精神，不然病会反复的
④ 如何调整抑郁心态
每个人都有时候会产生抑郁的心态。这是一种正常的情况，但是对于这种情况怎么调整主要是看个人自身。
一旦有了这种情况的时候，就要适当调节自己的心理，尽量去想一些开心的事情，不开心的事情千万不要想。
还要想方设想让自己有点事情做，当有事情做就不会有这种抑郁心态了。或者是找个好看点的电视剧来看。
也可以和朋友聊俩天。放松自己的心情。
调整抑郁心态，首先自身要多参加集体活动，多和外界交流，多沟通，因为人的情绪状态经过言语的诉说，可以达到释放压力的一个作用，因此交流是很重要的。
同时要多注意参加集体活动，参加社交活动，转移自身注意力，并且要有好的生活环境，好的人际关系。
抑郁症患者自己的积极调整对病情的恢复很有帮助，可以采用多和人交流，积极寻求他人的社会支持。
自己用适当的方法来宣泄不良情绪，尽量保持积极的思维方式，培养一定的兴趣爱好，做些自己喜欢的事情等方法来调整。
工作压力不要过大，要注意劳逸结合，适当放松，同时睡眠要充足，每天适度运动。
⑤ 感觉自己心理抑郁了，需要如何调整
感觉自己心理抑郁了，需要靠这几种方法来调整。
第一种方法，我也会有这样的时候，但我调整的还算快，简单来说就是想得多做得少，心走远了，脚没跟上，把自己困住了，其实没有什么所谓大道理，但大智慧是真的，你会发现很多很潇洒的人或者很优秀的人当他们说出他们的经历的时候，你会觉得也很常见，他们就是把问题简单化了，想什么就去做，但前提是要积极健康的，爱的人就去追，喜欢的美食就去吃，想要好的身材就去练，你会发现一切都是那么的顺其自然，不要去想那些身外之物，那些能拥有则妙，不能拥有则坦然。
第五种方法，接受事实，在家人陪同下，去精神心理专科机构看心理医生，明确诊断，配合医生，早期治疗，早点康复！
⑥ 怎样调整心态，心理抑郁怎么办
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度