⑴ 睡眠不好 吃什么东西能帮助睡眠啊
银耳、核桃、牛奶，可以安神、有助于睡眠的
⑵ 吃什么有助于睡眠
有助眠作用的食物包括荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等。
1.荔枝：荔枝营养丰富，有研究显示，荔枝对脑组织有补养作用，有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状，提高睡眠质量。
2.核桃：有研究显示，核桃含有丰富的褪黑激素，可调节人体睡眠节律，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
3.牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感，有一定的镇静催眠效果，可使大脑的思维活动受到抑制，进而产生睡意。
4.桂圆：中医认为桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血、安神的功效，可用于虚劳，惊悸，怔忡，失眠，健忘等。
5.红枣：红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
⑶ 晚上吃什么有助于睡眠
生活当中常见的对于睡眠有帮助的食物有很多，比如说香蕉、牛奶、蜂蜜、薯仔、杏仁儿等等，这些食物不仅可以帮助我们提升睡眠的状态和质量，而且对于我们补充维生素强化心脏等等都有着非常好的作用，睡眠质量不好的朋友可以经常吃一些这种食物来帮助改善一下睡眠质量，不过这里需要注意的是，在睡觉之前尽量要少喝牛奶，因为据科学研究表明，睡前喝牛奶很有可能会增加我们罹患肾结石的几率，所以想要喝牛奶的话，尽量要少喝或者改为早上喝，那么我认为对于睡眠质量最有帮助的应该就是蜂蜜，睡前喝一杯蜂蜜，对于改善睡眠质量是不错的一种方法。除此之外，以下几个方法也可以帮助我们改善睡眠质量：
3、晚上不要吃得太饱
在睡前如果我们吃的太饱的话，有可能会让我们消化系统带来极大的负担，这样在消化食物的过程当中就会影响我们的睡眠质量，所以在我们吃晚饭的时候，尽量只吃七八分饱就可以了，这样的话提升我们的睡眠质量还是比较有帮助的。
⑷ 吃什么可以促进睡眠呢
一、桂圆，桂圆具有镇静的作用，这是经过药理学研究的结果，所以常吃些桂圆对睡眠有一定的好处。二、百合和花生叶，这两样对于睡眠不好的人来说，能够起到很好的调节作用。三、牛奶，牛奶帮助睡眠的作用很多人都不会陌生，效果是很好的，但是喝牛奶的方法很重要，喝的不对会起到反的作用，比如喝的太快会不好消化，与胃酸结合后在胃壁上凝结，反而会使睡眠质量变差。四、苹果，这样水果也可以改善睡眠，并且是生活中最常见的水果。除以上食物可以帮助睡眠处，酸枣仁、合欢皮、人参、白芷、茯苓、阿胶、山药和肉桂等，对睡眠都是有帮助的，但是这些属于药物，有一定的药理作用，所以还是要按照医生的建议使用。
⑸ 吃什么东西有助于睡眠
6、食醋：要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡。