⑴ 什么可以补脑,提高记忆力
大家都希望自己越聪明越好,经常买保健品来补充脑力,特别是对一些考生家长更是急于给孩子买各种补脑产品,都希望孩子考得好,上了理想的大学,却忽视了身边其实有许多补脑食品可以增强记忆,那么有哪些食物可以增强记忆呢?以下我就来给你介绍一些补脑提高记忆力的食物。
space
一、花生米
花生米中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经所需的重要物质,可以延缓大脑的衰退,抑制血小板的凝集,预防脑血栓的形成。结果表明,常食花生能促进血液循环,增强记忆,延缓腐朽,是名符其实的“长果”。
二、牛奶
奶是一种接近完美的营养物质。含有丰富的蛋白质,钙,和大脑必需的氨基酸。奶中的钙最容易被人体吸收,是大脑代谢所必需的重要物质。另外,它还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的成分。假设用脑过度而失眠的话,睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。
三、鱼
他们能为大脑提供高质量的蛋白质和钙,而淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会造成血管硬化,对脑动脉血管也没有伤害,相反,它还能保护脑血管,促进脑细胞的流动。
四、蛋类
脑容量的功能、记忆能力的强弱与脑中乙酰胆碱的含量密切相关。试验证明,吃鸡蛋的好处是:蛋黄中含有丰富的卵磷脂,在酶的作用下分解,可以产生丰富的乙酰胆碱,再进入血液,迅速到达脑组织,从而增强记忆。外国研究证明,每天吃1~2个鸡蛋就能提供足够的胆碱给机体,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
五、小米
其中维生素B1、B2含量分别比大米高出1.5倍和1倍,而色氨酸和蛋氨酸含量较高。
通过临床观察发现,食用小米具有防腐朽作用。如果平常经常吃一点小米粥,小米,就会对大脑有益健康。
六味精谷氨酸钠是味精的主要成分,在胃酸的作用下,它可以转变成谷氨酸。谷氨酸系唯一参与人脑代谢的氨基酸,可促进智力发展,保持和改善大脑功能。经常摄取一些味精,可以改善智力低下和记忆力衰退的症状。由于味精可使脑内乙酰胆碱增多,故对神经衰弱症亦有一定疗效。
七、菠菜
凤梨,虽然便宜而不贵,却是一种健脑的蔬菜。由于菠菜富含丰富的维他命A,C,B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。另外,它还含有丰富的叶绿素,还具有健脑益智的功效。
上述这些都是具有健脑补脑、增强记忆力的食品,平时饮食上不妨多搭配一些,另外也要提醒各位家长,不要给孩子过大的压力,以免产生反作用,给孩子补脑的同时,也要合理的安排孩子的作息时间,尽量避免熬夜,保证充足的睡眠第二天会精神饱满的学习。