① 经常喝酸奶可以减肥吗
② 经常喝酸奶可以减脂减肥的说法有什么依据，科学吗
首先喝酸奶减肥效果不是很稳定，虽然酸奶含有对肠道有益的细菌，对肠道是会有一定的好处，对身体较好，但最主要的是我们应当改善饮食，平时注意忌食生冷油腻等食物，生活中也要注意饮食清淡，养成控制饮食的习惯，如果再结合适当运动那么效果还是有的。
③ 减肥晚上只喝酸奶可行吗
晚上不吃饭只喝酸奶不能减肥。
喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。