Ⅰ 吃什么可以通便
可以吃含纤维素的蔬菜具有润肠通便的效果,如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜......等等有很多，但只能帮助你缓解便秘的情况，想解决便秘问题要从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题，你可以服用秘畅果冻秘畅果冻就是从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题的，你的肠道能够正常蠕动之后你保持正常的饮食生活习惯即可自主的顺畅的排便。
Ⅱ 吃什么食物可以通便
为了治疗便秘，改变生活和饮食习惯才是最根本的。每天多运动，不一定非要进行特别的运动，可以认真地做家务，多步行等，从而逐渐养成每天多活动的习惯。经常进行腹肌运动，比如早上起床时，夜晚睡觉前，即使时间很短，也要每天坚持。饮食方面，要有意识地多食用海藻类等富含水溶性食物纤维的食物及谷物、根菜类等富含不溶性食物纤维的食物。 消除宿便的6类食物－－ 高纤维食物将废弃物带出体外的主力食物纤维是大便的组成材料。食物纤维在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，形成软便，可以顺畅地排泄。为了形成良好的大便，每天应该摄入20－30克的食物纤维。 水使大便变软，易被排出为了使大便变软，多饮水很有效。诀窍是，早上一睁开眼睛就立即喝水。比较适宜的量是每天清晨两杯凉开水（约500毫升）。 豆类刺激肠道，排便更快四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量，刺激肠道，有助于排便顺畅。多吃大豆，能促进乳酸杆菌的繁殖，从而降低患癌的概率。 海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。 苹果既可治便秘，又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。苹果的果胶能清洁肠道。果胶大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘时吃苹果不要削皮。 酸奶习惯性便秘者不可缺少的食品制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都喝。
Ⅲ 通便要吃什么最好
便秘的人群平时可适当吃一些坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜等食物，这些食物可促进肠胃蠕动，有通便的作用，可缓解便秘症状。
一、坚果
坚果中富含蛋白质和维生素，增加肠道中双歧杆菌的含量，促进肠胃蠕动，有通便的作用。
二、蜂蜜
蜂蜜中的特殊酵素有促进新陈代谢、促进消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水，可有效改善症状，也可以用蜂蜜与柠檬泡水饮用，可起到更好的效果。
三、柑橘
柑橘中含有纤维素以及维生素，食用之后可促进肠道蠕动，还可帮助身体补充维生素，有助于改善便秘的症状。
四、白萝卜
白萝卜中含有消化酵素以及维生素C，称为自然消化剂，可促进肠胃蠕动，帮助消化，还有防止积食的效果。
便秘患者在饮食方面的总体原则是多以蔬菜为主，可吃些易消化、易吸收的清淡类食品，同时也要关注患者的胃部消化功能，若消化功能较好，可多吃些粗纤维食品以便于排便，如芹菜、韭菜、蒜苔等；若消化功能不好，可多吃些白菜、菠菜类食品。便秘患者的饮食禁忌需根据自身具体情况来进行调整，因人而异，并没有固定能吃或不能吃的食物。
便秘病人最重要的是有合理膳食习惯，一定要少吃精加工食物，平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等，具体如下：
1、多吃水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等；
2、多饮水，适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多食物，也可以吃粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，同时保持大便湿软度，对于防治便秘都十分重要；
3、喝酸奶、蜂蜜等，对便秘有很好缓解作用；
4、药膳粥防治便秘，比如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等；
5、合理膳食同时，也要配合适当运动以及腹部按摩，对便秘都有一定缓解作用；
6、便秘病人一定要少吃刺激性、热性食物，比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、胡椒等。
Ⅳ 吃什么可以润肠通便。
1.锁阳搭配核桃一起吃，补肾阳、润肠通便
2.肉苁蓉搭配火麻仁一起吃，润肠通便
3.猪腰搭配核桃一起吃，补肾润肠
4.墨鱼搭配韭菜一起吃，润肠通便
5.蛎搭配发菜一起吃，润肠通便
6.香蕉搭配冰糖一起吃，润肠通便
7.桃子搭配苹果一起吃，润肠通便
8.海蜇搭配菠菜一起吃，润肠通便
(4)吃什么可以通便扩展阅读：
润肠通便是指用于治疗年老津枯，产后血虚，热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。在中医治疗上需要根据不同的病情，辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗。
参考链接：网络-润肠通便
Ⅳ 吃什么能通便有人知道吗
舒泰清治疗效果很显着，我之前两三天才一次大便，就是吃舒泰清吃好的。建议试试去“清肠啦”线上平台，直接购买。
Ⅵ 吃什么能马上通便
有一种中药名字叫“泻叶”，泡水喝马上就有效果，但通便后要停止使用或者减少使用量，不然会造成腹泻。
Ⅶ 吃什么东西可以马上通便
1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。
3、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。
(7)吃什么可以通便扩展阅读：
预防便秘应注意如下几点：
1、补充水分：正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
3、服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。
4、晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
参考资料：便秘-网络
Ⅷ 吃什么食物可以通便清肠
食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是不可溶性纤维，还有可溶性纤维，可溶纤维就像苹果内的果肉富含大量的纤维素，可以溶解在水内看不到。如果食物当中富含大量的可溶或者不可溶纤维，会对大便产生非常好的膨化、湿化作用，可以吸附水分导致大便松软促进排出。含有纤维素丰富的是食物有粗粮和水果。此外蜂蜜虽然特别甜但所含的是果糖，对机体非常有用，人体并不能直接利用果糖，果糖在机体内转化最后变成葡萄糖，蜂蜜内还有乙酰胆碱是神经递质，可以促进肠道蠕动最终达到通便的作用。食物当中病人的主流是使用蜂蜜、富含纤维素的食物，这两种食物都可以帮助通便润肠。