❶ 哪些东西可以补气血呢
气血不足症状
眼神呆滞
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，说明你气色充足，但如果两眼黯淡无光，眼神呆滞，眼袋较大，且眼白发黄浑浊，则说明你气血不足。
莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。
红薯
生红薯去血毒，熟红薯补气血，尤其红皮红心的红薯补气血的功效更好，可以和红枣相提并论，除此之外也有滋养皮肤的作用。
上面提到的这些食物，在我们日常生活当中很容易买到，虽然很普通，但是有着特殊的功效，对于气血不足的女性朋友来说，可以经常吃一些，因为对于补血有很好的效果。上面提到的这些食物，它们价格虽然不高，不过却会让女人们，气血越来越充足。
❷ 吃什么可以补气血
指导意见：
阿胶，大枣，红糖炖红枣，红糖炖红豆，黄芪炖乌鸡 三红汤，红枣花生红小豆，每天熬汤喝一个月就见效。坚持喝，对皮肤也很好。
❸ 哪些东西可以补气血
气虚血虚的表现，你中了几招
1、气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗等。身体各种能力减退，不一定是生病。总之，气血是生命之本，它左右健康，更是美丽之源，气血不安，我们会相应受扰。以上情况，请大家对号入座，平日里多给气血顺畅做些辅助性的工作，保证其旺盛，畅通其路径，就能健康并美丽着。
2、血虚
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥等。进补，宜采用补血、养血、生血之法。BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。
做好食疗补气血，你的美由你掌控
食疗补气血时，需要注意的是，并不是所有的食材随时随地都有补气血的作用，比如寒凉的食物在寒冷的季节中食用，不仅不会起到补充作用，还可能会出现相反的作用，因此，我们在食材的认知上要有所了解，要注意食材的属性、食材的搭配、以及食用的季节，因此科学的食疗，才是补气血的方法。
1、和维生素C配合吃
推荐的植物性补铁的食物中往往包括葡萄干、李子干、杏干等富含铁的植物性食物，还有绿菜花、橙子等富含维生素C的食物。干红枣铁含量高于葡萄干、杏干。但不作推荐的原因也可能跟含铁性质有关系。BNSWHO血细胞源料，它的铁性质好，可以被人体直接吸收，可以解决人体缺铁的问题。
2、和有机酸配合吃
虽然比不上红肉类，但在植物性食品里，枣类，不论是干枣还是鲜枣，都算是不错的补充铁的食材。非血红素铁虽然吸收比较麻烦，但如果有大量维生素C和有机酸来帮忙，非血红素铁的吸收率就能提高一些。比如山楂，既富含VC，又富含有机酸。
这些食物，请你签收
1、胡萝卜
俗称红萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。
3、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，但是，钙有阻碍身体铁质的吸收，B NSWHO血细胞源料，含有各项血液必需原料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。只有四种元素都有了，才能生成红血球，达到了补血的作用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质等。
5、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，甘蔗性寒，应少食用。
1、乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
2、当归
当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
3、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
4、黑芝麻
中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
5、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
6、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
❹ 吃什么可以补气血
一、气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
二、饮食食疗
1. 气虚
① 益补食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
② 相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
③ 忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④ 忌食食品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2. 血虚
① 补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
② 相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④ 忌食物品:荸荠、大蒜。
除了饮食的加强外，气血不足的人也可以补充灵芝孢子粉。灵芝孢子粉对于人体肝脏有很好的护理作用。并且还能改善人体睡眠，衰老等症状。
❺ 什么食物能补气血
养生，从补气血开始。
一年四季，我们总是在不停的休息，为什么大多数时间还是睡不醒，睡醒了也经常没力气，做事不上心。经常犯混。这些你注意了吗？这个事虽然小，但请不要忽视它。气血不足，能影响人们的正常生活。那么小编就带着大家去了解，知己知彼，才能百战百胜。
气血不足还会导致头昏眼花、失眠多梦，畏寒怕冷，免疫力降低、身体素质急剧下滑，严重者会导致器官功能减退，引起早衰等问题！不好，很大一部分原因是饮食不规律造成的。建议大家要多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。小编也正在进行中。
同时一方面通过规律自己的生活。
1.
看起来气血不好的人一般身体都比较虚。小编建议大家平时要多锻炼身体。特别是现在的白领一族。不管外边是多好的天气都得窝在办公室里忙业务。很容易就忽略的身体的锻炼。时间久了，身体都懒了， 各方面的代谢也都慢了，自然而然的就气血不足了。
2.
再介绍一个很有效果的方法，就是每天热水泡脚超过半个小时。 白天在办公室一坐就是一天，晚上回到家还懒得动弹。这样我们的气血就不循环流通，当然气色就很难看了。所以，每天晚上不想动的话就热水泡脚吧，可以一边看电视也行一边玩游戏也行。顺便就做了的事情，但是效果确实很好。
3.
最后，建议大家还要有正常的生活作息时间。睡觉太晚很容易造成气血不足，所以一定要早睡早起。
另一方面通过食物来互补。
1.
首选大红枣补血。这个想必不必小编详细介绍其功效了。平时可以当零食吃，做饭的时候可以加点进去变成红枣粥。即美味又健康。休闲的时候还可以喝红枣茶。
2.
当归补血效果也很显着。因为当归可以直接改善肝脏的供血功能，所以建议像小编一样整天对着电脑的男男女女们多吃点当归粉粉或者当归片片泡水喝。
3.
桂圆，俗称龙眼。能补血，养神安宁。 小编喜欢是新鲜的龙眼，甜甜的水水的。
4.
补血的水果：樱桃，水蜜桃等。这都是富含铁质的补血最佳之选。
5.
补气食品： 动物肝脏，山药，人参，党参，蜂蜜等。在补血的同时顺便补气。效果会事半功倍。小编最喜欢的就是猪肝了，加工过的直接可以吃，还可以炒菜吃。很美味。俗话说吃什么补什么，想必大家都懂得。
❻ 用什么食物可以补气血
气血不足即中医学中的气虚和血虚.气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变.气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓.血虚:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚.补充气血的益补食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等均可,平时要注意饮食和适当的锻炼
❼ 什么东西可以补气血
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
❽ 什么食物可以补气血
补气血的食物有:
1、薯仔，因为薯仔对人体有诸多益处，薯仔又被称为“地下水果”。薯仔补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血 消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。薯仔含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。薯仔食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
2、香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
3、小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大 米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
4、山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
5、板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
6、性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
❾ 吃什么最补气血
首先要明确血虚才需要补血。血虚的常见表现：面色苍白萎黄、唇舌及指甲颜色淡、头昏眼花、女子月经量少等。在饮食方面吃一些补血食物，如龙眼、桑葚、黑木耳、菠菜、动物的肝、羊肉、甲鱼、海参等；药物方面有包含当归和黄芪的当归补血汤、四物汤、归脾汤、八珍汤、十全大补汤、人参养荣汤等。如果血虚并有心悸以归脾汤为主；虚劳病里有血虚的可以用养心汤，还有一个四物汤加味；如果血虚渐有眩晕病可以用归脾汤；如果头痛病里面有血虚可以用八珍汤；如果血虚兼有便秘可以用润肠丸；如果血虚导致出血有人参归脾丸；如果血虚便有发热有当归补血汤。