① 21天减肥法前三天能喝酸奶吗
如果你想快速见效不要喝，酸奶热量不低。而且我觉得楼主问了这个，可能还会有类似于“后八天能不能吃麻辣烫”这样的问题。
其实所谓的21天也不是什么约定俗成的科学的方法，不过就是不吃，少吃，慢慢吃，以极端减少热量伤害身体为提前的减肥。
你不用死扣规定，别人说怎么做就怎么做，你看自己想怎么来，因为21天本身就不是什么多科学的减肥方法。
但是，还是那句话，想快就狠点。我前三天连蜂蜜水都不喝，第二阶段也是每天就吃一苹果。这么多年减肥减下来，什么减肥方法都看透了，无非都是减少热量，减去水份，自欺欺人。
我上一次用极端的21天（二三阶段一天都只吃一个苹果），瘦了20斤，到今天半年过去，反弹30斤。曾经我也会笑那些反弹的人，笑她们没毅力，相信自己绝不会像她们那样，可是看看我身边，看看贴吧，真的没几个一次节食就终身瘦了的。
“不要节食减肥”这种老生常谈的话我相信楼主听太多遍了，虽然我会这么劝别人，但是自己也死性不改的一遍遍的重复，这不我又开始了。但是如果有可能，如果楼主真的能听进去了，我会很开心很欣慰，因为只有自己才知道，这么多年的极端减肥，不仅伤的是身体，更严重的是精神状态，心理状态，还有摆脱不掉的暴食症。我觉得自己已经又自闭症了。
如果让我重新选择，或者说等我有了孩子，我一定会选择帮她养成一个良好的生活习惯，把她养成一个“吃不胖”的新陈代谢很高的人，而不是走上节食这条不归路。
好的，我觉得我扫你兴了。咳咳，回到你的问题上－－前三天不要喝酸奶，体力不支就喝点蜂蜜水。而且空腹喝酸奶本来就刺激，前三天啥都不吃，还喝酸奶，小心肠胃出问题。