1. 如何快速瘦胸
正确的瘦胸方法
1.有氧运动
可以选择跑步、游泳。借助健身器材适度运动。跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右
2.饮食
在减肥期间，不要过量的吃很糖分高的水果，建议在减肥期间要少吃，如果想吃水果时，要选择一些含糖分少的水果，比如在生活中黄瓜就是一种不错的选择，通常黄瓜含有高纤维素的水果，也是减肥期间的最佳选择，而这些水果对于促进新陈代谢有很好的效果
3.练习哑铃弯举
想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦
4：每天做仰卧起坐
每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
5.游泳 ️
游泳既能消暑又可以锻炼胸部
12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量 游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一 而自由泳是游泳中运动量比较大的一种 每周进行三次为坚挺的胸部奋斗
6.跳舞
跳舞也是很好的减肥运动
一般来说 减肥先减胸 跳舞的运动量很大 每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量 跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的 这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身 让胸部也参与到跳舞中
2. 怎么可以瘦胸
扩胸运动：将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
仰卧起坐：每天做仰卧起坐用引体向上锻炼背部，可以减少背部脂肪。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸和紧实胸部哦!
很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长得。这时候一定要选择合适的内衣，这样会让胸长得挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。平时呢可以用一些瘦胸霜，每天晚上将索丝曼】均匀的涂在胸部，也可以达到瘦胸的效果。
为了不让胸部继续变大不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。要养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。