⑴ 吃什么东西能长胖
有些人想减肥，但也有一些人想增肥，下面我们来看看有哪些食物能够帮忙增肥吧。
吃什么东西能长胖
1、啤酒
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，千万不要养成每天喝啤酒的习惯，更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，那样晚上你就会不停地上厕所。
2、热狗肠
100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。
热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高。
3、曲奇饼
我们知道曲奇饼的热量是很高的，一块曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。
4、烧鸡
这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。油在高温作用下会产生化学结构的改变，可能对人的'健康有不利影响。烧鸡中含大量油脂、蛋白质的东西，容易造成肥胖、超重的恶果。
5、牛角面包
牛角包内含有黄油或“起酥油”，这样的牛角包饱和脂肪和热量含量多，对于减肥人士来说是不能多吃的事物，而且可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸”，吃这样的面包最好一周别超过一个，减肥人士们最好少吃为妙。
⑵ 吃什么可以长胖
现在的人都已瘦为美，很多人都在为了减肥而发愁，其实，同样的有一群人也在为增肥而苦恼。而饮食就是增肥最好的方法。那么吃什么可以长胖呢？一起来看看吧。
吃什么可以长胖
1.鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
2.板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高。除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
6.薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
⑶ 吃什么可以快速长胖
1，巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。
2，啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。
3，汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。
4，肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
5，在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。
6，果汁，果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不宜喝，增肥的人必须喝。
7，爆米花。爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍，如果想让身体胖起来，可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花，其效果相当明显。
8，夜宵。马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主。
⑷ 吃什么东西容易长胖
容易长胖的东西有巧克力、啤酒、薯片、雪糕、饮料、甜品、油炸食品、腌类食品、蜜饯类、坚果类。
1、巧克力:以可可豆、牛奶、糖为主,摄取过多可使大量脂肪堆积,造成肥胖。
2、啤酒:含有丰富的大麦芽、氨基酸、糖类,这些物质都会导致身体变胖。
3、薯片:这种类型的食物脂肪特别多,经常吃就容易发胖。
4、雪糕:这种食品的主要成分是奶油和糖类,容易导致人体肥胖。
5、饮品:如果汁、可乐等,饮料中的糖分大部分是单糖,单糖会直接进入血液,刺激血糖升高,导致肥胖。
6、糖果:如奶油蛋糕、曲奇饼干等,用大量的奶油、糖,在人体内过多的糖分会以脂肪的形式存在,导致人体肥胖。
7、腌制品:如鱼罐、火腿肠等,会放很多盐,高盐的饮食会加速胰岛素的产生,促使脂肪的生成,导致肥胖。
8、蜜饯类食品:如话梅、果脯等,用大量的糖分,给身体带来过多热量,加速长胖。
9、煎炸食品:如炸鸡、汉堡等,会导致人体摄取能量过多,容易导致肥胖。
10、果仁类食物:像瓜子、花生之类的零食,这些坚果类的食物富含油脂,如果吃得太多,很容易让人变胖。
⑸ 吃什么东西可以长胖
要增肥，可以从食物和进食时间上进行调整。
首先，进食的食物腊庆伏可差戚以多吃高脂、高糖、高蛋白的食物。高脂的食物就是肥肉，还有动物的皮脂等；高蛋白食物，如各种动物的肉类、鱼肉等；高糖食物包括蛋糕、糖水等等。其次，还可以从进食时间上调整，轮携如果保持规律的一日三餐，那么能量都在进食后消耗掉了，如果在睡前进食高脂、高糖、高蛋白的食物，那么进食的食物没有经过充分的运动消耗，就会转变成脂肪储存起来。当然，睡前吃高脂高糖高蛋白的食物是一种不健康的饮食习惯，不建议采用这样的方法来进行增肥。
