❶ 减肥需要吃什么蔬菜
减脂最有效的蔬菜之一：黄瓜
黄瓜是一种蔬菜水果两用的食物，即可以生吃也可以炒菜吃，但是煮熟的黄瓜的营养会流失，功效就没有生吃好。黄瓜中含有丰富的维生素，经常生吃能够降低脂肪率，减少肥肉的堆积。
减脂最有效的蔬菜之二：菠菜
菠菜的热量含量非常低，怎么吃都不会发胖。而且菠菜有促进排便的功能，从而减少毒素堆积在体内，能够有效减掉体内的脂肪。菠菜还有保护心血管的功能，所以肥胖患者平常可以多吃菠菜。
减脂最有效的蔬菜之三：黑木耳
黑木耳的作用是将体内的毒素物质吸取出来，促进肠胃的蠕动，从而达到减脂的目的。除此之外，黑木耳还有保护心血管的功能，降低血液粘稠度，对人的身体是很有好处的。
减脂最有效的蔬菜之四：大蒜
大蒜除了具有杀菌的功效，还有抑制脂肪合成的功效，经常吃大蒜是可以减脂的。虽然很多人不喜欢大蒜的味道，但是大蒜对身体的确有很多功效。
❷ 减肥不能吃什么蔬菜
薯仔或者南瓜这些，就不要吃了，喝燃卡女王，平时不要吃辛辣的，加油
❸ 减肥期间，吃什么菜好
花椰菜是一种能够帮助刮肠油的蔬菜，经常吃这样的蔬菜，对于肠道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且经常吃花椰菜还能抑制吃下去的食物中脂肪凝结在皮下，这样身体就不容易发胖，蔬菜是我们日常生活中膳食纤维、维生素C、胡萝卜素和矿物质的良好来源，在减肥期间，大部分蔬菜都是可以正常吃的，建议一天蔬菜的摄入量为500g—700g为宜，其中绿叶蔬菜最好占一半以上。
魔芋是最有效的。为什么呢？魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的一种植物，膳食纤维的主要作用是促进肠胃蠕动，魔芋具有铁扫把之称。能够把胃里面多余的垃圾和脂肪吸收排除体外。减肥的时候最适合吃的菜应该是那些好消化的，不易增加消化系统复担的，这样有助于消化，帮助减肥。
❹ 吃什么蔬菜可以减肥
减肥蔬菜
1、菠菜
菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
2、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
3、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。
(4)减肥可以吃什么菜扩展阅读
减肥水果
1、苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。