❶ 做月子,可以吃什么东西好
可以参照月子餐菜单来吃 第一周(代谢排毒周): 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水...)、麻油炒成 3. 甜糯米粥:每日两碗 4. 红豆汤:每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 8. 生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强) 10.特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用) 1 1.木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用) 12.养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力 第二周(内脏收缩周): 餐点功能:收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛 1. 生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300 cc;顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗 4. 红豆汤:每日两碗 5. 油饭:每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 7. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食) 10. 木瓜茶:奶水稀少者用 第三周至满月(滋养进补周): 餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天) 调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗 2. 甜糯米粥:每日一碗 3. 红豆汤:每日一碗 4. 油饭:每日一碗 5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗 6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份 8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强) 10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日 1 1. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤) 1 2.木瓜茶:奶水稀少者用
❷ 孕妇月子能吃什么
我想看看。。。。。。
❸ 做月子可以吃哪些东西
1常吃鲤鱼 月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”。因为,鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还会促进奶水分泌。 2饮食要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品,但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,反而对身体不利,一般每天摄入95克左右蛋白质就可以了。 3不吃胀气食物 牛奶、豆浆、蔗糖等都属于胀气食物。剖腹产术大约24小时后,胃肠功能才可恢复。待胃肠功能恢复后,进食流食1天,如蛋汤、米汤等,不要吃胀气食物,以免造成腹内压力增高,不利于伤口。 4常吃海带 海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后发生抑郁情绪。另外,海带虽然营养丰富但热量很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。 5多喝骨头汤 由于产后头几天身体的需水量增加,如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进食欲,使奶水分泌得更多。 6把玉米须当茶饮用 如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥的作用。方法为:把200毫克的玉米须放在700—800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯。 7经常喝小米芝麻粥 芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时,不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充,大大提高营养价值,并且膳食纤维素还可预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。 坐健康科学的月子,均衡饮食,不管是什么都可以吃,但要比平时的淡些,而且要热的,水果也可以吃哦,把水果热热或者煮熟了吃,还有菜也能吃.
❹ 坐月子可以吃什么,不可以吃什么
做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题,例如红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。下面就介绍一下做月子可以吃什么及如何安排月子期饮食。 坐月子吃什么好 1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。 2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。 3. 少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。 4. 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。 5. 要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。 6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。 8. 不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。 - 9. 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于 1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。 10. 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。 11. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。 坐月子期间尤其是在产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,众所周知在水果里含有各种维生素和微量元素,是需要补充的;在接下来的日子里,为了充分的补充营养,应该每天吃2~3个水果。 只要科学的摄取性温的蔬果,如葡萄、草莓、苹果、橙子、龙眼、荔枝都是不错的选择。 同时摄取新鲜蔬果香蕉,还可以防止便秘的发生,一举数得。 尽量不食用生冷的食物,在食用蔬菜的时候可以烫一烫或炒熟,在食用水果的时候可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用,这样才是科学的方法。或者是将水果煮成水果汤饮用。 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 1 1.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 1 2.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 1 3.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 1 4.猪心有强化心脏的功能。 1 5.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用 坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学,真正的坐月子“食”准则在这里哦。 分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B 1、维生素B 2、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。 开胃为主的产后第一周 拒绝油腻 口味要清爽 不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。 鲍老师推荐菜式: 比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒: 太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。 补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。 鲍老师推荐菜式: 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 特别提醒: 药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。 进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。 鲍老师推荐菜式: 比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。 特别提醒: 营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。 新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好
❺ 坐月子可以吃什么水果
不适宜月子里的产妇食用的水果主要是指那些寒凉性水果, 寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。 1、桔子 味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是...,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。 2、西瓜 味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。 3、柿子 味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食.
❻ 坐月子可以吃些什么吗
坐月子可以吃些什么,还应该注意什么 答: 传统的坐月子习俗有很多是不科学的,比如:紧闭门窗、完全遮光、大量吃鸡猪蛋等、不吃蔬果、不擦洗、卧床不起等等;这个陋俗对产妇的健康对婴儿的健康都十分有害,这是当今讲科学讲健康的时代需改变和摒弃的。 正确的坐月子: ①居室:要避风而空气流通、遮强光而有充足的光线...,保持空气的清新和柔和的光线,对母婴的健康和视力都极有好处。 ②鸡肉猪脚鱿鱼鸡蛋等的摄入量,要控制在不过饱的总饮食量的三分之一,淀粉类三分之一,蔬菜水果三分之一;这样1:1:1的饮食配伍才符合健康饮食标准;对产妇的身体恢复、保持免疫抵抗力和防止肥胖都有利(人终究不是肉食为主的老虎豹子),营养均衡的母乳对婴儿的良好基础体质也极有好处。 ③蔬菜和水果要选择中性温和的品种,如:白菜、菠菜、花菜、胡萝卜、洋葱、灯笼椒、荷兰豆、豌豆米、食用菌类等(忌寒凉性蔬菜),水果则以苹果、桔子、柚子、香蕉等;蔬菜炒至刚熟为佳,水果要用温水温暖以后再食用。产妇食用蔬菜水果,可提高产妇免疫抵抗力、促进肠胃健康、防止母婴便秘、均衡乳汁营养。(注:由于蔬菜过奶,会引起婴儿解绿便,只要不水泻就不是坏事,不应忌讳。要忌辣椒、花椒、以及添加了防腐剂的食品) ④每天要用拧干的热水毛巾擦洗全身易聚集汗渍的部位一至二次,要用开水冲兑千分之二的高锰酸钾溶液洗下身,从而保持身体的洁净、防止皮肤和伤口感染发炎。 ⑤产妇不能24小时久卧在床,要定期下床在房间里走动,还要适当做做小轻动作的肢体运动,有益于肌腱韧带和关节的恢复。 ⑥每天要做4-5次每次20分钟的俯卧抬臀腹膝操,用倒置的重力作用来促进子宫的上行复位(月子期间不宜扎束腹带)。 ⑦市面有售的妇女专用弹力收腹宽腰带,需做更改加大做为收腹带,加大的目的是要巡行渐进较松地逐步收小,不可心切收得太紧以免影响子宫的彻底复位。 ⑧由于生产后的产妇,由于全身的组织器官和关节韧带都处于松弛状态,坐月子是恢复期,除了以上7条要做好以外,要忌碰冷水、忌冷风、忌生气、忌出力、忌强光、忌用眼过度。 用眼过度极其损害视力,请你立即停止过长时间的看电视和上网! 我的回答完毕,为了你的健康请参考。
❼ 坐月子吃什么食物好呢
1-14天,排毒与修复(排出体内毒素、废血、废水及废气,修复受损组织) 粥类,每天1-2碗,每碗300-500毫升,用作早、晚餐 功效:帮助消化系统功能的恢复,提供营养 原料:主料为优质粳米50-100克,配料可选择莴苣、胡萝卜、山药、菌菇类、海带、丝瓜、绿叶蔬菜50克,切成黄豆大小的小丁备用 做法:粳米淘洗干净,用帝伊家月子水600毫升,(冬天可用温的月子水)加盖浸泡4-6小时,入砂锅内煮到七、八成熟时,加入配料,煮至粥成,趁热食用。 蛋类,每天1碗,每碗300-500毫升 功效:补充优质蛋白,促进机体恢复 原料:主料为新鲜土鸡蛋、鹌鹑蛋或鸽蛋(煮熟剥壳)50-100克,配料为枸杞或松仁10克 做法: 1. 蒸蛋羹:鸡蛋打入碗中,加入帝伊家月子水200-300毫升调好起泡,加入松仁、枸杞,入锅蒸15分钟,淋上帝伊家胡麻油,趁热食用。 2. 荷包蛋:月子水200毫升,加入养肝汤或月子饮料一袋、泡发好的枸杞10克,煮沸后磕入鸡蛋,煮至蛋熟,趁热食用。也可加10克的黑糖调味。 滋补汤类,每天2-3碗,每碗500-700毫升,用作主餐,建议配合使用帝伊家第一阶段滋补汤,每天1袋,主要成份为黄精、灵芝等,能增加免疫力,预防感染。用来炖煮乳鸽汤、猪心汤、猪肚汤、鱼汤等。自然产1-14天,剖宫产1-14天,流产1-14天。 功效:健脾开胃,增进食欲,增强抵抗力,防治感染。 1. 鲜鱼汤 材料:活鲈鱼150-250克,泡发好的黑木耳50克,爆老姜5克,帝伊家月子米酒50毫升,月子水600亳升 做法:鲈鱼治净,背上三花刀,帝伊家胡麻油25-50克入热锅,中火煎鲈鱼2-4分钟,加入帝伊家月子米酒50毫升、爆老姜、黑木耳,再加入月子水600毫升,入砂锅不加盖煮开后转小火,20-30分钟后调入精盐1.5克,趁热食用。 产后1-5天,乳腺管没有通畅,建议用素炖品代替鲜鱼汤,而鲜鱼的选择根据肉质的松软程度和性属依次为鲈鱼3天,支鱼3天,黑鱼或鲫鱼3天。 2. 素炖品 材料:A,丝瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升 B,胡萝卜100克、新鲜山药100克、月子水600毫升 C,新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、月子水600毫升 D,泡发好的黑木耳100克、新鲜菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克 E,动物血或豆腐100克、泡发好的海带100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克 素炖品的做法:海带或黑木耳须入油锅炒香后加入爆老姜、月子水和其他食材,而A、B、C类素炖品是直接入砂锅炖煮30-40分钟。 3. 黄精乳鸽汤 材料:新鲜乳鸽半只,新鲜香菇3-6朵,帝伊家第一阶段滋补汤1袋,帝伊家胡麻油25-50克,帝伊家月子米酒1000-1500毫升,爆老姜5克 做法:乳鸽治净切块,帝伊家胡麻油入热锅,大火炒香乳鸽,依次加入月子米酒、爆老姜、第一阶段滋补汤、香菇,入砂锅煮沸后慢火煲1-2小时,趁热食用。 4.灵芝养心汤 材料:新鲜猪心150-200克,新鲜金针菇50克,帝伊家第一阶段滋补汤1袋,帝伊家胡麻油25-50克,帝伊家月子米酒1500-2000毫升,爆老姜5克 做法:猪心治净切片,帝伊家胡麻油入热锅,大火炒香猪心片,依次加入月子米酒、爆老姜、第一阶段滋补汤、金针菇,入砂锅煮沸后慢火煲1-2小时,趁热食用。 5.养血肚片汤 材料:猪肚尖150-250克、泡发好的黄豆50克、帝伊家月子米酒1500毫升、爆老姜5克 做法:将猪肚内壁擦洗干净,放入开水中烫5分钟,捞起,用冷水洗净,切块入砂锅,依次加入月子米酒、滋补汤、泡发好的黄豆、爆老姜,大火煮沸后转慢火煲2-3小时,调入低盐及麻油,趁热食用。 6.麻油猪肝汤 材料:猪肝(上海地区可选择鸡肝、鹅肝或羊肝)100克、新鲜山药或胡萝卜50克、帝伊家胡麻油30-50克、月子米酒50毫升、月子水600毫升、爆老姜5克 做法:猪肝洗净切成溥片,用帝伊家月子米酒浸泡5分钟并沥去血水备用,配料切成溥片,帝伊家胡麻油入热锅,大火爆至猪肝变色,出锅备用,将配料入锅内爆炒3-5分钟,依次加入炒过的猪肝、月子水、老姜,煮开后5分钟,趁热食用。 点心类,每天三碗,每碗300毫升,包括早餐后点心、中餐后点心、晚餐后点心,建议三餐点心的份量为3:2:1 功效:强心利尿,润肠通便、补充胶质 1.红豆汤 材料:当年的新红豆100-200克,帝伊家月子水800毫升 做法:将淘洗干净的红豆放入温的帝伊家月子水加盖浸泡4小时以上,入砂锅内煮沸后转慢火煲40分钟-1小时,趁热食用。产后八天根据个人喜好可以加入桂圆肉3枚或红枣3枚同煮,也可以加入黑糖食用,每日最多两碗。 2.养生盅 材料:黑芝麻、核桃仁、薏仁、莲子、鸡内金等炒熟后磨成养生粉,帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋 做法:帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋,煮沸后稍冷却,冲调3大匙养生粉成糊状即可食用。 3.银耳水果羹 材料:泡发好的银耳150克、帝伊家月子水800毫升、属性温和的水果50克如哈密瓜、桔子、橙子、芦柑、番石榴、樱桃、葡萄、水蜜桃、草莓、龙眼、荔枝、木瓜、榴莲、火龙果等,而不要选择西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等,第二阶段可食用水果,也建议食用属性温和的水果。 做法:将帝伊家月子水、泡发好的银耳入砂锅,大火煮沸后转小火2小时左右,加入切成小块的水果再煮5分钟,关火后焖10分钟后趁热食用。 4.福康(盒装) 福康采用日本国立千叶大学医学部改良后最优品质的新鲜糙薏仁为主要原料,配合台湾健康之神庄淑旂博士精心挑选的其他药食同源材料制成全球独一无二的福康.福康能促进胃肠功能恢复、防治便秘、排出体内毒素、控制体重、抑制异常因子细胞的生长。福康每盒21包,每包14克,每天3次,每次1包, 皮肤好体型正常者可将福康配合米饭来吃,但饭量要减少,通常体重一公斤,福康一克,用左右臼齿慢慢咀嚼,米酒水送服,驼背体型的人可搭配 莲藕汁服之,上腹突出体型者以柠檬汁服之,下腹突出体型者以红萝卜汁服之。坐月子期间建议用帝伊家月子水煮沸后冲泡,趁热食用。孕妇及计划在一个月内怀孕的女性忌用。 5.女宝(盒装) 女宝是由鸡内金、仙楂、干姜、陈皮等天然药食同源材料精制,由于是当年庄淑旂博士为日本皇室美智子妃量身定制,效果显着在日本引起轰动,销量大增。女宝能促进恶露排出、促进新陈代谢、减轻疲劳、亮丽皮肤。女宝每盒21包,每天3次,每次1包,用帝伊家月子水或月子饮料煮沸后冲泡,趁热食用。 薏仁饭:每天1-2碗,每碗300毫升,用作主餐,胃口小者饭量可减半,吃福康者饭量要酌情减量。剖宫产者通气后前三天为四神粥(做法见粥类) 功效:补充能量,恢复体力,薏仁可美白皮肤、淡化色斑,并能抑制异常因子细胞的生长 材料:粳米50-100克、当年的新鲜薏仁50-100克、帝伊家月子水300毫升、月子米酒50毫升 做法:将薏仁淘洗干净,用温的月子水和月子米酒加盖浸泡6小时以上,入砂锅煮沸后15分钟加入粳米同煮,煮至饭成。也可以用高压锅隔水蒸1-2碗,建议煮得稀软些,便于消化吸收。 时蔬:每天2碗,每碗300毫升,用作主餐,建议一份为绿叶蔬菜,一份为茎块类蔬菜 功效:补充维生素和纤维质 材料:新鲜蔬菜250克,建议选择属性温和的蔬菜如胡萝卜、茄子、甘蓝、苋菜、西兰花、山药、丝瓜、葫芦、豆角、莴苣、上海青、娃娃菜等,不要食用偏寒性的蔬菜如冬瓜、苦瓜、 竹笋、白萝卜、番茄、黄瓜等,而韭菜、韭黄、南瓜可能会减少乳汁分泌,最好不要食用。 做法:将蔬菜洗净,热锅到入帝伊家胡麻油及爆老姜,爆炒后煮软即可食用。也可以用开水烫熟后淋上爆姜胡麻油即可食用。若家里人手少,也可直接在滋补汤里烫熟后食用。 生化汤,每天3次,每次1袋,自然产1-7天,剖宫产4-7天,三个月内流产1-4天,三个月外流产1-7天,加热后空服食用。若孕前月经量少、色黑、有血块、有小腹冷痛者可食用生化汤14天。精选上等中药
❽ 坐月子吃什么有营养
1.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。 2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择...一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。 3.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。 4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。 5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。 6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。 8.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。 9.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。 10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。 11.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。