Ⅰ 做小米粥里面可以放点啥一起煮
1、小米粥里也可以放豆类
小米可以和黑豆,黄豆,红豆,绿豆,芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。而各种豆子都含有其特有物质,一起煮,各种营养元素全面,常吃虽然不见长肉,但是容光焕发,这就是吃五谷杂粮粥的好处。
(1)小米可以和什么一起煮扩展阅读:
小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。另外,小米因富含维生素B1.B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
小米粥因为吸收较快,迅速在体内转化为葡萄糖,而导致脂肪合成加速。并且,也是因为小米粥消化过快,所以容易导致饥饿感。如果想控制体重,可以适当的减少主食的摄入量,同时要严格控制油脂的摄入量,多增加蔬菜水果的摄入,这样可以保证营养均衡,没有饥饿感。另外,加强有氧运动,提高机体对脂肪的消耗,也可以起到控制体重的目的。
参考资料:小米粥-网络
Ⅱ 煮小米粥放些什么一起煮更好
南瓜;板栗;山药;红枣;红薯;枸杞子等。
Ⅲ 小米煲粥可以放些什么一起煲
1、小米汤里还可以放豆类食品
小米能够和黑豆,大豆,红豆,绿豆,豆角等各种各样黄豆一起配搭熬粥。而各种各样黄豆都带有其独有物质,一起煮,各种各样微量元素全方位,常吃尽管不渐长肉,可是光彩照人,这就是吃五谷杂粮粥的益处。
小米汤里边还能够放别的各种各样米,一起配搭煮小米粥
小米能够和燕麦米,大黄米,黑豆,薏仁米,高梁米,苞米,高梁米等各种各样米一起熬粥。还可以一起煮米饭。多种多样米一起熬粥能够相辅相成所短,那样即便每日吃,也不害怕长期性吃某类营养元素欠缺。
3、小米汤里边能够放新鲜水果这类的食物
苹果,梨,大枣,枸杞子,菠萝蜜,榴莲果这些,都能够和小米一起熬粥。仅仅在熬粥前,先了解一下各种食物的特性,别相冲犯冲,不容易起化学变化中毒了就可以。大枣,枸杞子这类的放小米汤粥里能够感受,提升滋补作用。
因为小米性偏凉,基本上能够和一切食物配搭,除开甜杏仁以外。小米和甜杏仁一起吃会上吐下泻,不必随便试着。小米汤非常好煮。可是要煮好,需要会煮,要煮的美味可口又营养成分全方位就需要多实践活动多掌握各种各样食物的味儿,特性。不然配搭不太好会得不偿失。