❶ 吃什么会让人尽快变瘦
懒人15天减肥法(不会影响生理，瘦10斤没问题，适合各种减肥阶段)
看着吃就好！
3天轻断食
前三天每天一餐
酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三选一+一个水果
3天水果餐
早餐：水煮蛋+酸奶
午餐：水果沙拉，吃到八分饱(不要吃榴莲，芒果，香蕉，葡萄)
晚餐：尽量不吃或吃根黄瓜
(会掉3斤左右，这时候掉的是脂肪了)
3天沙拉餐
早餐：水煮蛋+酸奶
午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海带、冬瓜、苹果等糖分不高的
晚餐：麦片+酸奶(身体开始变瘦)
2+1天巩固餐
2天沙拉餐(水果，蔬菜，粗粮吃到饱)
1天正常餐(随便吃，7分饱，千万不要暴饮暴食)
(2+1天巩固连续吃一周)
注意：15天后不要暴饮暴食，每天多喝热水！
本人亲测！超级有用！！
❷ 吃什么可以瘦
1、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。
2、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
4、多吃富含维生素BT的食物
维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：
A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;
B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
5、吃好午餐吃少晚餐
在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。 大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
❸ 平时吃什么可以瘦下来
都是平时多运动，饮食要均衡，而且晚上不要吃热量高的食物，想要皮肤好基本要做到每天早上起来喝一大杯水，晚上睡前喝蜂蜜，对皮肤很好的。