1. 镐瀛曞埯链熺涙箍姹
浣揿唴婀挎皵杈冮吨锛屽彲浠ュ悆浜涙帓婀挎皵镄勯熺墿濡傜孩璞嗙播锛岀栌钖堣幉瀛愭堡锛屽ぇ鏋ｏ纴阈惰宠幉瀛愮竟锛屽沧堡姘达纴镢憋纴澶ц挏绛夈傛湰鏂囧皢浠嬬粛镐瀛曞埯链熷彲浠ラギ鐢ㄧ殑绁涙箍姹わ纴甯锷╁嗳濡埚堜滑镟村ソ鍦拌皟鐞呜韩浣撱
🍲娓呯儹铡绘箍姹
鐢ㄩ傞噺镄勫湡锣鑻撱佽尟鑻撱佽丹灏忚眴銆侀檲镄锛屽姞鐦﹁倝鎴栬呯尓楠ㄧ丛姹わ纴鑳藉熸湁鏁埚湴璧峰埌娓呯儹镄勪綔鐢ㄥ苟鑳藉熷幓婀匡纴杩欐槸骞夸笢镄勪紶缁熷幓婀挎堡锛岄傚悎澶忓ぉ楗鐢ㄣ
🍚灏戝悆澶氩仴鑴
钖冧笢瑗挎瘆杈冮吨鍙ｅ懗钬濈殑链嫔弸寰寰閮芥瘆杈冨规槗𨱍规潵婀挎皵锛屽洜涓洪吨鍙ｅ懗钬濅细锷犻吨瀵硅劸鑳幂殑璐熸媴锛屽ぇ瀹跺湪楗椋熶笂灏戝悆澶氱洂椋熺墿锛屽苟涓斿氩悆涓浜涙祦璐ㄥ拰浜旇胺绫婚熺墿銆
2. 吃什么食物可以去体内湿气
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用型旅生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡实
芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。
5、山药
山药是比较常见的养生佳品，虽并答然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。
6、姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
7、紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效。
9、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效。
10、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效。
(2)什么东西可以祛湿扩展阅读：
人体内湿气重的表现：
1、小便情况
普遍湿气重的患者小便尿液量、频率都有明显的变化，表现在尿量变少了，但频率增加了。有一部分人小便时还会产生不舒服、尿路灼痛的感觉。
2、大便情况
湿气重的人大便完成，可观察到黏黏糊糊难以冲走，形状松散不成形，部分女性也会出现白带两显着增加的想想，这些症状表现都预示着身体内湿气的过重。
3、食欲变差
湿气重的人普遍胃口变差，很多人往往吃一两口就觉得饱了、吃不下了，稍微吃点东西也会产生腹胀、恶心的感觉。湿气会影响到食欲，这是因为体内湿气会影响到胃肠道系统的正常运行。
4、浑身无力、困乏
和正常人想比，湿气重的人很明显会感觉到浑身无力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明显感觉到精力不济。
5、头发、皮肤出油严重
湿气会影响到人体正常的新陈代谢，头发、皮肤尤其反映强烈。头发容易油腻、皮肤经常出油就需要警惕体内湿气过重了。
6、舌苔变化绝租慧
湿气根据寒热也分为两种，这两种反映在舌苔上有两种不用的表现形式，总体而言，湿气过重的人舌苔明显变厚。