‘壹’ 晚餐吃紫薯喝酸奶可以减肥吗
可以有一定效果，但是会发现后期你一旦停止了，又会慢慢变胖。
1、减肥最好方法：运动+饮食控制！两者缺一不可。记住！
2、你其实可以晚饭吃完之后，跳一段郑多燕健身操，这样其实效果会翻倍的，而且你的心率提高了，身体基础代谢也会提高！下面提供一个简单HIIT的减肥方法：
下面这个室内HIIT超速减脂训练方案，对于那些想要快速减脂的男性女性非常有效哦!
一、开合跳
1、锻炼方法
(1)脚自然并拢站立，双于垂在大腿两侧，准备。
(2)跳起的时候同时打开双手双脚，双脚宽距着地的同时双手拍掌;跳下一次的时候恢复起始动作。
2、锻炼次数：持续做一分钟，接着休息10秒。
二、直膝前踢
1、锻炼方法
(1)自然站直做准备。
(2)一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。
(3)轮流替换。
2、锻炼次数：持续做一分钟，接着休息10秒。
三、俯卧登山
1、锻炼方法
(1)双于撑在地面上，肘部不用完全伸直，能撑住身体就好，收紧腹部，背部呈一条直线。
(2)一只脚前驱，尽可能地往前伸，之后换另一只脚。
2、锻炼次数：持续一分钟，休息10秒。
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