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Ⅱ 鐢熼叜椋熺墿链夊摢浜
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Ⅲ 酮饮食中我可以吃什么和不吃什么呢
转向生酮饮食似乎难以承受，但这并不困难。你的重点应该是减少碳水化合物，同时增加正餐和零食中的脂肪和蛋白质含量。为了达到并保持酮症状态，碳水化合物必须受到限制。虽然有些人可能只通过每天摄入20克碳水化合物就能达到酮症，但有些人则可以通过摄入更多的碳水化合物来达到。一般来说，你摄入的碳水化合物越少，就越容易发生酮症。这就是为什么坚持吃有利于生酮的食物和避免富含碳水化合物的食物是通过生酮饮食成功减肥的最好方法。
适合食用的生酮食物:
当遵循生酮饮食时，正餐和零食应以以下食物为中心:
鸡蛋:土质的、有机的全鸡蛋是最好的选择。
家禽:鸡肉和火鸡。
肥美的鱼:野生鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼。
肉类:食草牛肉、鹿肉、猪肉、内脏和野牛。
全脂乳制品:酸奶、黄油和奶油。
意大利面:意大利面条和面条。
谷物及谷物制品:小麦，大米，燕麦，早餐谷物及玉米饼。
淀粉类蔬菜:薯仔，红薯，冬南瓜，玉米，豌豆和南瓜。
豆类和豆类:黑豆、鹰嘴豆、扁豆和四季豆。
水果:柑橘、葡萄、香蕉和菠萝。
高碳水化合物酱:烧烤酱、含糖沙拉酱和蘸酱。
某些酒精饮料:啤酒和含糖混合饮料。