① 钃濊帗鍜屼粈涔堟按鏋滀竴璧锋Θ姹佹渶浣虫惌閰 钃濊帗镄勭佸繉鏄浠涔
钃濊帗杩欑嶆按鏋滀笉浠呭彲浠ョ洿鎺ユ礂骞插噣浜嗗悆锛岃缮鍙浠ヤ笌鍏跺畠姘存灉涓璧锋Θ姹佸枬锛岃繖镙蜂笉浠呬篃浼氩崄鍒嗙殑钀ュ吇锛屼篃浼氭湁涓嶅悓镄勫彛锻筹纴涓嶈繃鍦ㄥ悆鍓崭篃瑕佹敞镒忎竴浜涚佸繉銆
钃濊帗鍜屼粈涔堟按鏋滀竴璧锋Θ姹佹渶浣虫惌閰
镆犳锛
𨱒愭枡锛氲掴銮撱侀矞濂躲侀吀濂躲佹煚妾銆佹戣憵銆
锅氭硶锛
鍏埚皢灏呜掴銮撱佹戣憵鐢ㄦ按鍐叉礂涓阆嶃
铹跺悗鍐岖敤鐩愭按鎴栨稳绮夋按娴告场15-20鍒嗛挓宸﹀彸銆
2銆佷箣钖庢斁鍏ユΘ姹佹満涓锛屾寻鍏ユ煚妾姹併佸掑叆椴滃ザ銆侀吀濂躲
3銆佹渶钖庤繘琛屾Θ姹侊纴鍊掑叆𨱒涓鍗冲彲椋熺敤銆
鐗涙补鏋滐细
𨱒愭枡锛氱墰娌规灉銆侀粍鐡5銆佽掴銮撱
锅氭硶锛
1銆佹兂灏嗙墰娌规灉銆侀粍鐡溿佽掴銮撴礂鍑銆
2銆侀粍鐡滃瑰崐鍒囧紑鍒囨碉纴鐗涙补鏋滃幓镄鍒囦竵銆
3銆佸皢榛勭摐銆佽掴銮撱佺墰娌规灉鏀惧叆姒ㄦ眮链轰腑锛屽姞150姣鍗囨按姒ㄦ垚姹併
4銆佸皢姒ㄥソ镄勬灉姹佸掑叆𨱒涓鍗冲彲椋熺敤銆
铚傝湝锛
𨱒愭枡锛氲掴銮撱佽渹铚溿佹ぐ瀛愭补銆
锅氭硶锛
1銆佸厛灏呜掴銮撴礂鍑銆佸幓钂伞
2銆佸皢钃濊帗銆佹ぐ瀛愭补銆佽渹铚滀竴璧锋妈鍖銆
3銆佹斁鍏ユΘ姹佹満涓锛屾Θ姹1鍒嗛挓钖庯纴鍊掑叆𨱒涓鍗冲彲椋熺敤銆
鐣锣勶细
𨱒愭枡锛氱旸锣勚佽掴銮撱佽渹铚溿佺⒊閰告按銆
锅氭硶锛
1銆佸厛灏嗙旸锣勫幓钂傦纴鍒囨垚4灏忓潡銆
2銆佽掴銮撴礂鍑锛岀敤鎱㈢（链虹⒕纾ㄣ
3銆佸姞鍏ヨ渹铚沧贩钖埚悗锛屽姞鍏ョ⒊閰告按銆
4銆佹妸鐣锣勚佽掴銮撱佽渹铚沧斁杩涘幓鎼呮妈娣峰悎钖庯纴鍐嶅姞鍏ョ⒊閰告按姒ㄦ眮鍗冲彲銆
闆姊锛
𨱒愭枡锛氲掴銮撱侀洩姊ㄣ佽渹铚溿
锅氭硶锛
1銆佸厛鎶婇洩姊ㄦ礂鍑铡荤毊锛屽垏鎴愬皬鍧楀囩敤
2銆佸啀娓呮礂骞插噣钃濊帗銆
3銆佺劧钖庡皢闆姊ㄥ潡銆佽掴銮撴斁鍏ユΘ姹佹満涓锛屽姞鍏ラ傞噺鐭挎硥姘达纴姒ㄦ眮銆
4銆佷箣钖庡啀锷犲叆阃傞噺铚傝湝锛屾悈𨰾屽寑銆
5銆佹渶钖庢妸姒ㄥソ镄勬灉姹佸掑叆𨱒涓鍗冲彲銆
鐚旷尨妗冿细
𨱒愭枡锛氱寱鐚存冦佽掴銮撱侀吀濂躲
锅氭硶锛
1銆佸皢鐚旷尨妗冩礂鍑銆佸幓镄銆佸幓涓闂寸殑鑺锛屽垏鎴愬皬鍧楀囩敤銆
2銆佸啀灏呜掴銮撴竻娲楀共鍑锛屾斁鍏ユΘ姹佹満涓锛岀寱鐚存冦侀吀濂朵篃涓骞舵斁鍏ャ
3銆侀夋嫨姒ㄦ眮锛屾Θ姹佸畬鎴愬悗鍊掑叆𨱒涓鍗冲彲銆
棣栾晧锛
𨱒愭枡锛氶栾晧銆佹煶姗欍佽掴銮撱佹按銆
锅氭硶锛
1銆佸厛鎶婂幓棣栾晧镄勭毊鍜屾灉镶変笂镄勬灉缁滐纴鍒囨垚鍧楃姸銆
2銆佽掴銮撴礂鍑锛涘皢镆虫椤墺镄锛屽垏鍧椼
3銆佺劧钖庡皢鍑嗗囧ソ镄勯栾晧銆佽掴銮撱佹煶姗椤拰姘翠竴璧锋斁鍏ユΘ姹佹満銆
4銆佹渶钖庡惎锷ㄦΘ姹佹満灏嗗叾姒ㄦ垚姹佸嵆鍙銆
钃濊帗镄勭佸繉鏄浠涔
涓嶅疁杩囬噺钖
铏借磋掴銮撶殑钀ュ吇浠峰兼瘆杈冮珮锛屼絾姣旷珶钃濊帗镐у噳锛岀敓娲讳腑瑕佹槸椋熺敤杩囬噺锛岄偅涔埚緢瀹规槗锷犻吨浜轰綋瀵掓皵锛屽艰嚧浜轰綋鍑虹幇鑵圭棝銆佽吂娉讳互鍙娄究婧忕瓑涓嶉傜棁鐘跺彂鐢熴
鑵规郴鎭ｈ呬笉瀹滆繃閲忓悆
钃濊帗鍏锋湁涓瀹氭鼎镶犻氢究镄勪綔鐢锛屽逛簬鑵规郴鎭ｈ呮潵璇达纴椋熺敤杩囬噺镄勮掴銮掳纴瀹规槗璇卞彂鎴栬呭姞閲嶅叾镶犺儍涓嶉傦纴浠庤屽姞閲嶅叾䦅呮儏銆
绯栧翱䦅呮偅钥呬笉瀹滃悆
钃濊帗涓镄勭硸鍒嗗惈閲忔槸姣旇缉楂樼殑锛岀硸灏跨梾鎭ｈ呰繃閲忛熺敤锛岄偅涔埚彲鑳戒细瀵艰嚧镊韬浣揿唴琛绯栧崌楂桡纴浠庤屽姞閲岖梾𨱍咃纴瀵硅嚜韬锅ュ悍阃犳垚濞佽儊銆
钃濊帗鍜屼粈涔堜笉鑳戒竴璧峰悆
钃濊帗甯歌佷簬浜轰滑镄勬棩甯哥敓娲讳腑锛屽苟娌℃湁鐗规畩镄勯熺墿钖岄熺佸繉锛屼絾鐢变簬钃濊帗镐у噳锛岃惀鍏绘垚鍒嗗张姣旇缉涓板瘜锛屾墍浠ュ拰浠ヤ笅椋熺墿钖屽悆镄勬椂鍊栾佹敞镒忥细
楂橀挋椋熺墿
钃濊帗涓钖链変竴瀹氱殑钻夐吀锛岃繃閲忛熺敤镞跺緢瀹规槗褰卞搷浜轰綋瀵逛簬阍栾川镄勫惛鏀讹纴鑻ユ兂寮哄寲阍栾川锛岄伩鍏嶅皢钃濊帗涓庨挋鐗囥佽姖楹汇佺墰濂剁瓑绛夐珮阍欓熷搧涓璧峰悆銆
鐗涘ザ
钃濊帗钖链夊氱嶆湁链洪吀镐х墿璐锛涜岀墰濂舵у钩锛屽亸瀵掞纴涓昏佷互铔嬬槠璐ㄥ强阍栾川钖閲忎赴瀵岋纴铔嬬槠璐ㄩ亣閰稿规槗鐢熸垚娌夋稳鐗╋纴鍑虹幇娑埚寲涓嶈坛镄勬儏鍐碉纴閰告х墿璐ㄥ归挋璐ㄧ殑钖告敹涔熶细浜х敓涓瀹氱殑褰卞搷锛屽洜姝よ繖涓よ呴熺墿链濂芥槸涓嶈佷竴璧峰悆銆
② 有哪些水果可以配酸奶
小番茄、苹果丁、梨片、葡萄、樱桃、草莓、香蕉、橘子等，放在盘内，淋上酸奶和糖即可，好吃极了。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，可以补充人体营养。同时，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝酸奶，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。
水果中含有大量的维生素C以及矿物质，可以补充人体的维生素和微量元素；两者结合起来吃，更有益于人体健康。
(2)黄瓜和酸奶加柠檬可以榨汁吗扩展阅读
如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
可以调配酸奶胡萝卜苹果汁，酸奶冬瓜汁，酸奶香蕉芹菜汁，酸奶柠檬汁，等各种水果汁，酸奶绿茶，酸奶珍珠奶茶，美味任意调，酸奶水果冻冰棒，冻冰块，再好吃不过了。
把豆浆与牛奶在不锈钢锅中调匀，加热至45度关火。加入乳酸菌粉搅拌后，将锅盖盖上，放入焖烧锅外锅中静置6～10小时变成布丁状即可。
③ 水果榨汁搭配表格减肥
水果榨汁搭配大全表格减肥
水果榨汁搭配大全表格减肥，大多数水果都属于热量低、糖分低、味道香甜一类的食物。所以很多减肥人士也很热爱水果，并且也有很多人会选择水果减肥。以下分享水果榨汁搭配大全表格减肥。
水果榨汁搭配表格减肥1
水果减肥食谱大全
1、番茄苹果汁
食材：番茄、苹果、柠檬或蜂蜜、碳酸饮料
做法：番茄洗净切成小块。苹果、去皮、去核切块。切成块的番茄以及苹果一起放入榨汁机或料理机中打碎成果汁，倒入杯中。饮用前可根据个人习惯加入蜂蜜或柠檬调味，搅拌均匀即可。
2、酸奶芒果汁
食材：低脂酸奶、芒果
做法：芒果去皮、去核，切成小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶搅拌就可以喝了。也可以将酸奶以及芒果块一起放入榨汁机中榨成汁做成奶昔饮用。
3、香橙木瓜汁
食材：柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜
做法：橙子去皮、去籽，将橙子囊掰成小块，放入榨汁机中;木瓜去皮、去籽、洗净，切成小块，与橙子一起放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶或蜂蜜后就可以饮用。也可以将酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁机中榨成水果奶昔食用。
4、芦荟蜂蜜汁
食材：芦荟、蜂蜜、柠檬汁
做法：芦荟洗净、去皮，切成段，放入榨汁机中，榨成芦荟汁，再根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。
5、蔬菜水果沙拉
食材：小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒，沙拉酱或者酸奶等
做法：小番茄洗净对半切或者切成四小块，黄瓜、奇异果、火龙果去皮、洗净、切块。玉米煮熟后剥成一粒一粒的，最后将小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉酱搅拌后即可。但由于大多数沙拉酱的热量都比较高，所以对于减肥的人来说，更加推荐用酸奶代替沙拉酱。
结语： 水果减肥的特点是饱腹感强、热量低、维生素含量高，能够大幅度减少其它食物的摄入量，控制每日总的热量，还能够预防以及缓解便秘。水果减肥食谱大全不仅只有以上几种搭配方法，减肥的求美者可以根据自身需求自行搭配，只是需要注意控制水果搭配总的热量，不要毫无节制的进食。
水果榨汁搭配表格减肥2
好喝的果蔬汁
1、菠萝+椰子
原料：菠萝，椰子，苹果，香蕉，橙子
功能：平衡饮食、饱腹感、清体、促进新陈代谢
2、草莓+香蕉
原料：草莓，香蕉，葡萄，橙子，苹果
功能：增强免疫力、抗寒、能量补充、秀身、
3、牛油果+苹果
原料：牛油果，苹果，柠檬，橙子，蜂蜜
功能：平衡饮食、美肤、能量补充、饱腹感
4、芒果+百香果
原料：芒果，百香果，香蕉，苹果，橙子
功能：强心剂、维生素C补充、祛除自由基美肤、清体
5、奇异果+雪梨
原料：奇异果，雪梨，葡萄，柠檬，蜂蜜
功能：清体、维生素C补充、营养补充
减肥的果蔬汁
1、西瓜+凤梨+柠檬
原料：西瓜，凤梨，柠檬
功能：美白瘦身、能利尿排水、适合炎热的.夏季、白皙肌肤、减肥
2、番茄+苹果+高丽菜
原料：番茄、苹果、高丽菜、蜂蜜少许
功能：帮助体内排毒和通便、净化体质
3、芒果+柳丁+苹果
原料：芒果，柳丁，苹果，蜂蜜少许
功能：促进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身
4、番茄+芹菜+黄瓜
原料：番茄，美国芹菜，小黄瓜，蜂蜜少许
功能：清除毒素、有助排泄系统的功能正常化
5、奇异果+凤梨+苹果
原料：奇异果，凤梨，苹果，蜂蜜少许
功能：助排便并清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。
营养搭配的果蔬汁
1、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬
原料：芹菜，莴苣，菠萝，苹果，柠檬，蜂蜜少许
功效：预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠
2、橙子+胡萝卜
原料：橙子，胡萝卜。蜂蜜少许
功能：美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者
3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬
原料：猕猴桃。胡萝卜。苹果，柠檬，蜂蜜少许
功能：供给脑部及神经活力、预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病、净化血液、美化肌肤、帮助毛发发育
4、西瓜+黄瓜+柠檬
原料：西瓜，黄瓜，柠檬，蜂蜜少许
功能：利尿解热、净血、调节身体机能
5、莲藕+西瓜
原料：莲藕，西瓜，柠檬少许
功效：防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结
水果榨汁搭配表格减肥3
香蕉奇异果
奇异果1个、香蕉1根。这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~
芹菜西瓜汁
西瓜、芹菜、蜂蜜
做法：1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
功效：此款自制减肥果汁之所以大受欢迎，是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分，消肿利尿，且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。
猕猴桃柠檬汁
柠檬汁50毫升，猕猴桃2个，冰块适量。
做法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。
2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。
功效：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”
红肉西柚红甜椒汁
红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量
做法：1、除去甜椒的籽，切成小块。将西柚去皮，果肉切成小块。
2、将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。
功效：有助减肚子、美肌，口感清爽。红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E，也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C，让身材变得纤瘦又富有弹性!
鲜榨苹果梨汁
苹果一只、梨一只做法苹果、梨去皮切片块打汁即可。
苹果生菜汁
用苹果生菜汁来减肥，食材非常方便，而且价格便宜。苹果一个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水
做法：1、用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁
2、一同打成混合大苹果生菜汁
功效：这种果汁有消脂解腻的作用，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。