‘壹’ 香蕉加酸奶减肥有效吗
香蕉酸奶有减肥的效果。
香蕉减肥法：
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉
晚饭要在8点之前，8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
(1)酸奶黄瓜香蕉可以减肥吗扩展阅读
酸奶减肥要分清时间：
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。
‘贰’ 晚餐吃苹果加香蕉加黄瓜来拌酸奶能减肥吗
体重是否增加或减少，其实主要还是两方面的原因造成的，一个是摄入的热量，一个是消耗的热量，不管你吃什么东西，只要你摄入的热量大于你消耗的热量那么剩余热量就会转化为脂肪。所以本人建议你了解一下各种食物所包含的热量，以及根据你自己日常的活动量制定相应的饮食计划。比如一个成年男人在非运动的情况下，一天所消耗的热量在1700大卡左右。而一个馒头的热量大约是120卡。也就是说，及使你晚上什么都不吃，只要你早上和中午摄入的热量超过了消耗量，你还是会增加体重。了解食物的热量，调整自己的饮食，合理做出食谱计划，才是减肥的硬道理。
另：香蕉算是水果里糖分含量比较高的水果。而糖分在人的身体里是首先被转为热量的。一只香蕉的热量大概是80大卡。希望能够帮到你，祝你早日减肥成功。
‘叁’ 酸奶配什么水果能减肥
酸奶+苹果
苹果既能减肥，还能帮助消化。苹果是水果中比较低热量的是一类，每100克只产生60大卡的热量。多吃苹果的好处还有，苹果中的营养元素可溶性大，人体易吸收。苹果有“活水”之称，能够溶解硫元素，让皮肤紧致光滑。
方法：苹果打成汁，滴入酸奶中，搅拌食用；喜欢苹果脆感的话，可以直接将苹果切成小块，拌入酸奶中食用。
酸奶+黄瓜
我们都知道黄瓜是美容佳品，有很好的补水作用，和酸奶搭配在一起减肥效果更好！黄瓜每100克有63大卡，其中水分占有95%，含有多种微量元素，如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜能够清热止渴，消水肿，抗衰老等。
方法：把黄瓜切成丁拌入酸奶中；喜欢吃黄瓜的人，可以用黄瓜蘸着酸奶吃，既有酸奶的甜味，又有黄瓜的清新。
具体的香蕉7天减肥法如下
第一天：只吃香蕉清肠胃
早餐2根香蕉，中饭3根香蕉，晚饭2根香蕉。
第二天：酸奶+香蕉
早餐2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
中饭3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
第三天：香蕉酸奶燕麦粥养胃
把燕麦煮熟，放凉，和香蕉、酸奶搅拌成粥
早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥
中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥
晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
第四天：少量进食补充营养
早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥，1颗水煮蛋
中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥，1份绿叶蔬菜
晚餐2根香蕉，1杯全脂牛奶
第五天：香蕉酸奶清肠胃
早餐2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶
中饭1根香蕉，香蕉酸奶燕麦粥
晚饭2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶
第六天：逐步恢复饮食
早餐200毫升牛奶，1碗杂粮粥
中饭1碗红豆粥，一份绿叶蔬菜，一份番茄炒蛋
晚饭香蕉酸奶燕麦粥，1碗山药排骨汤
第七天：低热量正常饮食
酸奶减肥法，都是在一定时间内减少进食量，来达到排清身体毒素，减少摄入的方式，建议最多7天，不要长期坚持这种做法，长期这样会形成营养不良。减肥还是要坚持低热量健康饮食，搭配运动，才是长期的减肥的好方法。
‘肆’ 酸奶和黄瓜一起吃有什么效果
黄瓜和酸奶同吃有减肥的效果。
黄瓜是名副其实的减肥蔬菜。同时使用黄瓜和酸奶能更好地发挥黄瓜的减肥功效。酸奶的营养丰富，饱腹感较强，具有一定的减肥效果。但酸奶中缺乏膳食纤维。如果将酸奶和富含膳食纤维的黄瓜一起食用，可使这两者的瘦身作用得到最大的发挥。在晚餐时吃黄瓜和喝酸奶比较好。
(4)酸奶黄瓜香蕉可以减肥吗扩展阅读：
黄瓜和酸奶怎么吃好
1、酸奶黄瓜汁
原料：黄瓜、酸奶
做法： 1、先将黄瓜洗净，削皮(放入冰箱30分钟效果更佳)。
2、然后将黄瓜切段。
3、最后将黄瓜.酸奶还有冰糖末一起放入榨汁机中,再放入少许水，就可以得到好喝的酸奶黄瓜汁。
2、酸奶拌黄瓜
原料：鲜牛奶、无糖酸奶、黄瓜、橄榄油、盐。
做法： 1、将鲜牛奶煮开，加入酸奶混合(牛奶与酸奶比例为5:1)，然后放在容器中发酵，使其变成黏稠的糊状(常温下约24小时左右)。
2、用厚纱布沥干水分，在发酵好的酸奶中调入适量盐和橄榄油。
3、将黄瓜切成细丝与调好味的酸奶拌匀即可。
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‘陆’ 黄瓜酸奶汁的功效与作用
黄瓜酸奶汁的功效与作用
黄瓜酸奶汁的功效与作用禁，很多人减肥时候都会喝酸奶，酸奶是可以帮助减肥的，而且黄瓜水足,含糖量低,酸奶营养丰富,能改善肠道菌群,保证每日能量摄入量的最低要求，以下分享黄瓜酸奶汁的功效与作用。
黄瓜酸奶汁的功效与作用1
黄瓜和酸奶同吃有减肥的效果。
黄瓜是名副其实的减肥蔬菜。同时使用黄瓜和酸奶能更好地发挥黄瓜的减肥功效。酸奶的营养丰富，饱腹感较强，具有一定的减肥效果。但酸奶中缺乏膳食纤维。如果将酸奶和富含膳食纤维的黄瓜一起食用，可使这两者的瘦身作用得到最大的发挥。在晚餐时吃备坦答黄瓜和喝酸奶比较好。
黄瓜和酸奶怎么吃好
1、酸奶黄瓜汁
原料：黄瓜、酸奶
做法：
1、先将黄瓜洗净，削皮(放入冰箱30分钟效果更佳)。
2、然后将黄瓜切段。
3、最后将黄瓜.酸奶还有冰糖末一起放入榨汁机中,再放入少许水，就可以得到好喝的酸奶黄瓜汁。
2、酸奶拌黄瓜
原料：鲜牛奶、无糖酸奶、黄瓜、橄榄油、盐。
做法：
1、将鲜牛奶煮开，加入酸奶混合(牛奶与酸奶比例为5:1)，然后放在容器中发酵，使其变成黏稠的糊状(常温下约24小时左右)。
2、用厚纱布沥干水分，在发酵好的酸奶中调入适量盐和橄榄油。
3、将黄瓜切成细丝与调好味的酸奶拌匀即可。
黄瓜酸奶可以同时吃吗
多喝酸奶,多吃黄瓜也不会中毒。酸奶酪和黄瓜都是日常生活中常见的食品,黄瓜富含水分、维生素及钙、磷等微量元素,能起到促进人体新陈代谢,润肤、美容等作用。而且酸奶中含有丰富的蛋白质和益生菌,可以促进肠道蠕动。两者热量都较低,同时食用既不会中毒,又有一定的`减肥功效。
黄瓜酸奶汁的功效与作用2
可以美容养颜减肥，里面的营养成分是比较丰富的，有维生素c和b族维生素，能够增加机本需要营养，也能够避免减肥期间出现营养不良。黄瓜和酸奶当中富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘，促进大便排出，应该合理搭配膳食，保证营养均衡全面。
黄瓜酸奶的作用
酸奶具有降低血脂胆固醇的作用，还可以有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的吸收，促进肠胃的蠕动。黄瓜具有清热解毒，利尿，美容护肤，补充维生素，预防糖尿病，排便等功效。
所以当黄瓜与酸奶混合在一起时，可以起到预防痘痘，消除痘印的功效，而且还可以改善大脑和神经系统，安神定志，治疗失眠，还可以起到减肥的功效。
黄瓜酸奶汁具有帮助消化以及改善皮肤等功效，禁忌慢性胃炎患者食用。黄瓜酸奶汁含有丰富的纤维，食用过后能够促进肠胃蠕动，帮助消化，有便秘或者隐形便秘的患者可以经常食用，帮助大信桥便排出。
黄瓜酸奶汁中含有大量的维生素，鲜榨出来的黄瓜汁能够用来敷面膜，更加容易吸收，可以帮助改善皮肤，让皮肤更加光滑有弹性。
黄瓜和酸奶可以一起吃吗
黄瓜和酸奶可以一起吃，不会引发身体出现不适。
黄瓜和酸奶都是生活中比较常见的食物，黄瓜中含有维生素C、胡萝卜素蛋白质以及少量糖类等营养成分。酸奶中含有维生素B1、维生素仿慧B6、维生素B12以及蛋白质等营养成分。这两种食物同时吃，能够为身体补充多种营养成分，对身体健康有好处，并不会引发身体出现不适。
如果有减肥的想法，在吃饭之前可以先适当的吃一些黄瓜和酸奶，能够增加胃部的饱腹感，减少其他食物的摄入。但并不建议将黄瓜和酸奶作为主食，以免引发身体出现营养不良的情况。
黄瓜酸奶汁的功效与作用3
黄瓜的营养价值
1.黄瓜中含有的葫芦素C。
2.黄瓜中含有丰富的维生素E。
3.黄瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。
5.黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
6.黄瓜中还含有丰富的维生素B1
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
黄瓜的食用禁忌
但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。
不宜加碱，或高温煮后食用。
不宜弃汁制馅食用。
不宜多食偏食。
黄瓜酸奶汁的功效与作用4
酸奶减肥方法
第一天：黄瓜+酸奶 黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。
第二天：苹果+酸奶，用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。
第三天：红糖+酸奶，在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。
第四天：恢复正常饮食，吃七分饱。执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。
第五天：青木瓜+酸奶 用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。
第六天：香蕉+酸奶，吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
第七天：绿茶粉+酸奶，一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。
‘柒’ 香蕉黄瓜山楂加酸奶榨汁，每天晚上喝，可以减肥吗
山楂不能减肥，山楂的热量为102大卡每100克含糖量达到25.1%，比很多水果都要高，都快赶上榴莲了，而且山道偏酸，有较好的开胃功效，吃了山楂后还能，吃更多的食物，反而不利于减肥期间减肥期间常喝山楂水可以能够消食解腻，同时对热量，消耗小，香蕉是一种高热量水果，运动员经常吃它补充能量，这个热量比普通苹果，的两倍还多，实际上，吃香蕉越吃越胖，黄瓜在减肥期间食用是可以的，热量低也是有热量的，吃多一定会导致热量，超标，所以还是建议有一些运动才能减肥
‘捌’ 晚饭吃黄瓜，香蕉，酸奶。有助于减肥吗
非常有用。这些都能加速排便，清肠毒。