⑴ 中午吃什么可以减肥
想减肥的话呢,中午应该少吃一点。少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调
味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。
多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约
两升),还应吃大量的蔬菜和水果。
这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。
自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维
的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何
脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。
少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,
避免因进食次数少而狼吞虎咽。
在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂奶酪,一份果冻或一杯酸牛奶。
⑵ 中午吃什么减肥
减肥期间中午不要吃热量太高的食物,吃八分饱就可以。在食物的选择上,可以吃一些鸡胸肉搭配鸡蛋,不但能够补充身体内的蛋白质而且这些食物当中的脂肪含量比较少,对身体有好处,能够减脂;也可以吃红薯搭配鸡蛋和西兰花,能够补充体内所需要的营养,同时达到减肥的效果,对于肠道也会起到一定的保护作用;还可以吃西红柿搭配牛肉和苹果,其中牛肉当中含有的纤维较多,对于减肥本身有好处而且营养价值较丰富。这时搭配西红柿能够补充身体的维生素,然后吃一个苹果能够促进消化和肠胃的蠕动,对于减肥也很有帮助。
⑶ 午餐吃什么最减肥食谱
午餐你又想吃得减肥为什么让的话。这好的就是说的吃。鸡胸脯肉最好不要带油的。