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⑵ 吃什么东西有助消化，帮助排便
一、磨芋纯蜂蜜糊
将磨数简神芋清洗拌和熬汁，随后在放进锅选用文火熬成粘稠，待其制冷以后放进纯蜂蜜，每日早饭吃一小份就可以合理的进而起到润肠通便，这是由于磨芋和纯蜂蜜常有非常好的促进消化的作用，是特别适合便秘病人服用的。
二、五仁粳米粥
关键原料为白芝麻仁、松子仁、胡桃肉、桃仁、甜杏仁、梗米，将准备好的果干研磨成粉，随后和梗米混和拌和，熬做成粥，最终能够添加适量的纯蜂蜜或是糖开展调料，每天早中晚服食能够合理滋养皮肤和润化肠胃，针对便秘病人可以说”灵丹妙药”。
三、紫薯燕麦粥
提前准备紫红薯一个和适当的稻米、燕麦片，将紫红薯削皮和燕麦片、稻米一起烧开，直到成粘稠状，直到温度略微制冷以后能够放进适当的纯蜂蜜，那般实际效果更强，大家都知道做为十分理想化的杂粮，紫红薯和燕麦片含有膳食纤维素，可以合理的推动肠胃蠕动，避免便秘，而且紫红薯燕麦热量都十分的低，不但可以进而起到润肠通便，而且有利于减肥瘦身，可以从根本原因上处理便秘这一问题。
四、色拉油拌菠菜
提前准备新鲜西兰花和少量色拉油，将西兰花清洗随后放进锅中烧开，捞起来晾凉后放进色拉油拌和，大家都知道，西兰花含有维他命，可以推动身体肠道蠕动，促消化，因此被便秘困惑的盆友能够多吃，而色拉油可以使排泄物更顺畅的排出来身体之外，当今更是西兰花完咐知善的时节，因此薯亏被便秘困惑的盆友能够试着一下这家常小菜。