Ⅰ 睡觉前喝酸奶好吗
晚上睡前喝酸奶是最有营养的，酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，这种菌的生长酸碱度pH在5.4以上，人空腹的时候胃液的酸碱度是在2.0以下，这个时候喝乳酸菌很容易会被杀死，营养价值就会大大减弱。而饭后人胃液的pH会上升到5.0以上，喝酸奶对它吸收都是很有利的，通常情况下，饭后三十分钟到两个小时之间喝酸奶是最好的。
而晚上睡前喝酸奶是最有营养的，因为酸奶中的钙是良好的补充剂，从补钙的角度看睡前喝酸奶好处很多，因为人体从晚上12点到凌晨的时候血钙含量是最低的，所以这个时候喝有利于吸收，而且这段时间影响人体吸收钙的因素也很少，所以睡前喝酸奶是最有营养的。
Ⅱ 睡前喝酸奶好吗
睡前喝酸奶一般是不好的，可能会刺激胃酸分泌，还可能影响患者的睡眠质量，更建议患者在饭后适量的饮用酸奶。
1、刺激胃酸分泌
酸奶是经过发酵的牛奶制品，其中含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质、脂肪等营养物质，而且酸奶中还含有大量的有机酸，而人在睡觉前身体机能一般活动都较为缓慢，此时喝酸奶，很可能会刺激胃酸分泌增多，甚至会引起腹痛、肠鸣的症状。
2、影响睡眠质量
酸奶在胃肠道内消化，导致肠道加速蠕动，可能会影响患者的睡眠质量。但在晚饭后20分钟到半小时左右适量喝酸奶，可以有效地促进胃肠道的蠕动，维持肠道内菌群平衡，提高消化功能，预防腹胀、便秘、腹痛等不适症状。
