❶ 运动前喝酸奶好还是运动后喝酸奶好
运动后喝酸奶会更好。
酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶会更有利于吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
(1)下午喝完酸奶多久可以运动扩展阅读：
运动后喝增肌。如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。
餐前喝减肥。餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，能让自己在吃饭时较为理智，选择摄入更健康的食物，也不会吃过量，减少热量摄入。更有研究发现，餐前半个小时喝乳制品可让餐后血糖更平稳，减少脂肪囤积。
❷ 运动后可以喝酸奶吗
一般情况下，运动后是可以喝酸奶的，但是，最好休息半个小时后饮用。酸奶中含有丰富的维生素和钙质，运动后喝酸奶是有一定好处的。下面是我分享的运动后喝酸奶的情况，一起来看看吧。
运动后喝酸奶的情况
运动后可以喝酸奶。
酸奶虽然口感偏酸，但属于碱性食物，其中含大量钙和活性物质，运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。
运动后喝酸奶的好处
运动后喝酸奶利于身体吸收
因为运动后人体对营养物质的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有丰富的营养成分，还含有大量的乳酸菌，适量的喝酸奶有助于维持肠道正常菌群平衡，促进消化吸收。
运动后喝酸奶减肥
运动后喝酸奶能调节肠道内的菌群，增加益生菌数量，还有助于清除肠道中的废弃物，使肠道变得通畅，从而起到减肥效果，而且喝酸奶不担心会长胖，对人体健康也不会有不良的影响。
喝酸奶利于运动后恢复
人的体液正常情况下呈碱性，在进行运动之后，体内的脂肪，蛋白质，糖类被大量分解，分解过程中会产生乳酸，磷酸等酸性物，这些酸性物质刺激组织器官后，会使人感到肌肉，关节酸痛，并且有强烈的疲劳感，运动后喝酸奶可以帮助维持体内酸碱平衡，缓解全身酸痛感，消除疲劳感。
运动后不能马上喝酸奶
运动之后人体内会产生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物质，运动之后马上就喝酸奶的话，是不利于血液中的乳酸代谢的，再者，空腹喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃内容易被杀死，而且酸奶酸度太高还会刺激胃部，所以运动后不能马上就喝酸奶，最好在半个小时到一个小时之后再喝。
晚上运动后喝酸奶要适量
❸ 饭后能不能喝酸奶刚吃完饭要避开哪些事
酸奶，我相信很多人都喜欢喝，且酸奶的品种多种多样，有纯酸奶、调味酸奶、果料酸奶等等。一般情况下，酸奶中含有乳酸和乳酸菌两种成分，这两种物质能够促进身体吸收矿物质。此外，酸奶中也含有较多的蛋白质等人体所需的营养物质。那么，饭后能不能喝酸奶呢？
饭后洗澡
洗澡，尤其在南方，洗澡已经不成为一个难事了，有水，有电，极其方便，想什么时候洗就什么时候洗，但再怎么喜欢洗澡也别选在饭后。因为，在饭后洗澡，由于温水的刺激，使得全身的皮肤血管扩张，这个时候血液可能都会流向表皮，从而使胃部的血液减少，消化液的分泌也会相对应的减少，长期如此，有可能会导致消化不良，严重的还会导致胃病。
注：图片来自网络
❹ 我想用跳绳减肥,能下午六点半到七点半运动吗（学校六点半放学）下午五点时喝200克酸奶再不吃动西行吗
这要看你的身体，是肌肉还是肥肉。减肥的最简易方法是跑步，但不得小于30分钟。跳绳可以，太伤脚踝关节了。我有这感觉，不知你是否有