① 防脱发吃什么
建议不要经常吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头发分泌出油脂堵塞毛孔，因此引致出现大量掉头发。出现大量脱发可以吃这些来改善：
1补充铁质：铁元素能帮助头发的生长，平时生活中能够吃点含有铁元素的食物来改善头发，比如熟花生、菠菜、鲤鱼等；
2补充维生素B：合理的补充维生素B能预防脱发，使头发更加有光泽，你也可以多吃包含维生素B的食物来改善自己的头发，比如扁豆、牛奶、蘑菇等；曾经在我攻读硕士的那三个月里，很有可能是长期睡眠不够，使头上的发量稀疏，变成秃顶，让我没了自信，试过很多偏方，可是没用。一次偶然看到了重长头发的首姜源育发液水，用了以后，大量掉发的位置长出一些头发，现在头发比之前多了，我不会像以前那么烦躁了，整个人看起来更有精神了。
3补充维生素C：缺乏维生素C会导致细胞分裂严重受损，也包括脱发，建议平常可以多吃些这方面的食物来改善头发，比如葡萄、生菜、柿子等；我的分享应该对你有帮助。
② 严重掉头发吃什么好
1. 避免食用油腻食物：经常食用油腻食物会导致头皮油脂分泌过多，油脂可能会堵塞毛囊，引起头发大量脱落。
2. 补充蛋白质：蛋白质是头发健康生长的关键，可以通过摄入杂粮、蔬菜和海鲜等食物来补充蛋白质。
3. 补充碘质：碘元素对头发生长有益，同时可以帮助保持头发的乌黑亮丽。可以通过食用生蚝、海苔、紫菜和海带等富含碘元素的食物来改善头发状况。
4. 补充铁质：铁质对头发生长至关重要，可以通过食用豆类、鱼类、红萝卜和薯仔等富含铁质的食物来促进头发生长。
以上建议均基于个人经验，虽然在看小说的那段时间里，由于经常熬夜，我的头发变得细软，颈部出现斑秃，但我通过使用某款促进生发的产品，并调整饮食，逐渐改善了头发状况。希望这些建议对你有所帮助，愿你也能找到适合自己的改善头发的方法。