1. 失眠症是什么引起的呢
失眠症的病因与多种因素有关,包括环境、行为、疾病、精神、年龄和药物等因素。失眠症常好发于精神压力大者、性格极端者、更换睡眠环境者等。此外,焦虑、精神受刺激、怀孕等因素都可能诱发失眠症。
一、主要病因
1、环境因素:环境因素是引发失眠最常见的原因之一,如居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具的不舒适、空气污染或突然改变睡眠环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或过热,以及蚊子、跳蚤等的侵扰,都会影响睡眠而出现失眠。
2、行为因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶、喝咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业、流动性工作如出差等,都可使睡眠节律改变而引发失眠。此外,生活无规律、入睡无定时、过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,也均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。
3、疾病因素:任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠,如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、冠心病、营养不良,以及各种疼痛性疾病等,都可出现失眠。
4、精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因,生活和工作中的各种不愉快事件致使焦虑、忧愁,过度的兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等,均可引起失眠或加重失眠。多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题,反而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是噩梦不断,出现恶性循环。
5、年龄因素:失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠,老年人入睡时间往往延长,再加上夜尿多、睡眠浅、易醒等原因,因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
6、药物和嗜酒因素:药物是引起失眠的另一原因,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。另外,长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状,比如睡眠浅、噩梦多等。偶尔适量饮酒可能有促进睡眠的作用,但若长期饮酒就像吃安眠药一样会上瘾,久而久之将影响正常睡眠。
2. 引起失眠的主要原因是什么
失眠是许多人面临的难题,了解其原因对解决失眠问题至关重要。以下是失眠的主要原因:
**外因:**
1. **心理因素**:生活中常见的压力和心理冲突可能导致失眠。例如,人际关系问题、重大生活变化、工作压力等,都可能引起预期性焦虑,影响睡眠质量。
2. **环境变化**:睡眠环境的变化,如旅行时差、不规律的工作休息时间、噪音干扰等,都可能影响正常的睡眠模式。
3. **不良睡眠卫生**:睡前过度使用电子设备、饮酒、吸烟或摄入咖啡因,以及不规律的作息时间,都可能成为失眠的原因。
4. **极端状态**:包括光线、温度和湿度不适,特殊姿势睡眠,以及床垫舒适度等因素,也可能影响睡眠。
5. **药物副作用**:某些药物,如降压药、抗抑郁药等,可能会影响睡眠。
**内因:**
1. **中枢系统疾病**:包括焦虑症、恐惧症等精神疾病,以及阿尔茨海默氏病、帕金森综合征等神经系统疾病,都可能导致失眠。
2. **躯体疾病**:如高血压、心脏病、肺病、甲状腺功能亢进等身体疾病,也可能引起睡眠障碍。
**不内不外因:**
1. **其他因素**:如饮食习惯、体育锻炼、生活习惯等,也可能影响睡眠。
了解失眠的原因后,可以采取相应的措施进行预防和治疗,如调整作息时间、改善睡眠环境、避免睡前过度刺激等。同时,保持良好的心态和健康的生活方式,对改善失眠症状也非常重要。