Ⅰ 吃什么能加快新陈代谢
1、柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。
2、高纤维谷物。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。
3、瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。
4、水。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。
5、红辣椒。斯科特·伊萨克斯博士指出，每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质，且红辣椒还富含维生素C。
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6、绿茶。绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并会减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。研究显示，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。
7、海带。大海赋予了海带丰富的碘，可促进人体血液中甘油三酯代谢。其含有的膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。此外，海带还富含胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。
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Ⅱ 女人吃什么新陈代谢快
女人吃什么新陈代谢快：1、大豆。含有一种成分叫做大豆异黄酮，这种成分能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。2、深海鱼。含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种成分可以帮助缓解心律不齐和高血压等症状。3、燕麦。4、甜椒。5、花生。
女性的新陈代谢能力比男性的新陈代谢能力要低一些，尤其是过了40岁之后，女性的新陈代谢能力直线下滑。如果不注意身体的调理，很有可能就会患有三高或者脂肪肝等疾病。那么，女人吃什么新陈代谢快呢？接下来为大家解答一下。
女人吃什么新陈代谢快
1、大豆
大豆含有一种成分叫做大豆异黄酮，这种成分能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。
2、深海鱼
深海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种成分可以帮助缓解心律不齐和高血压等症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
3、燕麦
燕麦不仅低脂肪健康，还有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。
4、甜椒
甜椒能够供给身体足够的维生素C。一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。能带人充沛的精力。人体需要维生素C产生的分子肉毒碱，它有助于促进新陈代谢。
5、花生
花生本身富含纤维，一个人如果不需要加强锻炼，只需每天摄入500卡的花生，连续19周以后，代谢率能增加11%。需要注意的是，花生也不能吃得过多，因为花生同时也是一种高热量的食物。