Ⅰ 什么时候喝酸奶可以帮助消化
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象
方法/步骤
四个时间点喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
Ⅱ 酸奶什么时候喝、最好
每天的十二点到凌晨使我们人体含钙量最低的时间段，如果选择在这个时候喝酸奶的话，对于食物所吸收钙的帮助是很大的帮助的，同样的，晚上的十二点到次日的凌晨，人体内影响钙吸收的因素会越来越少，这个时候喝酸奶是最有利的时候。
饭后半小时或一小时之内喝一杯酸奶最佳。
因为酸奶能让肠胃的消化和营养的吸收更快，通常我们的胃酸在1-3之间，空腹的时候，胃酸是酸性的，当吃完饭一个小时后喝酸奶，胃液会被稀释，而且有助于营养的吸收。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。喝酸奶对我们的减肥也是有一定的帮助。因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内菌群平衡的作用，它能够及时清除体内垃圾，所以常饮用酸奶会有利于减肥。喝酸奶还能够控制我们的食欲。因为饮用酸奶后，人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。
除此之外，酸奶还能增强身体的抵抗力，对于骨质疏松也有一定的预防作用，还能提高身体的免疫能力。