1. 有什么可以减肥
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！ 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对于健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！瑟wsr
2. 什么可以减肥快
减肥需要长期坚持才能达到目标，才能看出减肥的效果。减肥期间可以多运动，通过跑步、局部运动等都可以加快身体消耗能量，从而加快减肥的速度。
减肥一般需要坚持15天左右才能看到具体的效果，通过运动和饮食的调整，形成每天锻炼的习惯，才能更好的减肥。
建议在减肥期间注意减少脂肪的摄入，多吃蔬菜水果等低能量的食物，每天可以喝一杯酸奶来帮助消化，坚持每天的锻炼。
3. 多吃哪些蔬菜能够减脂
很多人都想拥有一个完美的身材，尤其是现在的女孩子，因为假如你拥有一个好的身材的话，你在穿衣方面就会特别的有提升。而且一个好的身材也会给人带来自信，而且会增加人的气质，穿衣也会特别的好看。所以现在有很多人都通过食物来减肥，那么多吃哪些蔬菜能够减脂呢？
生菜也是有利于减脂的，生菜不管是炒着吃还是生吃，都是非常不错的。而且它的吃法也挺多的，你可以去包一些比较瘦的五花肉，特别的营养均衡。然后红薯也是非常不错的，因为它可以帮你消食。
然后就是芹菜大白菜，还有柿子椒荷叶胡萝卜等。这两种蔬菜都是有利于减脂的，在日常生活中，假如你想减肥的话，你就可以多吃以上这几种蔬菜。这都是可以帮助你去减脂的，不过你在减肥的时候也一定要注意合理的饮食，不要暴饮暴食，也不要吃的太少，因为自己的身体才是最重要的。
4. 吃什么可以减脂
营养餐进行饮食管理可以减脂，通过简易的代餐方式进行，这种饮食外出或者在家里都可以简单的完成，没有复杂的流程，只要用水冲一冲就可以喝。
营养餐方式是做到营养均衡的前提，管理热量，创造合理的热量差，有到热量差身体就会调动脂肪进行分解，达到减肥的目的。
期间能配合适量的运动，可以增加身体的肌肉量、水分组织，两者结合可以更好的形成易瘦体质。
减肥切实以健康为主，药物减肥对健康的损坏不小。
5. 健康的减脂代餐，什么的可以
修曼全营养代餐就可以，低糖低脂高蛋白高膳食纤维，成分健康无添加 ，健康减脂，都知道
6. 有什么工具可以减脂
我的小伙伴跟我说过，女孩子如果在房间放一个体重秤，就一定能瘦下来。小编觉得，买一个体重秤放在身边，时刻熟知自己的体重，就算不能瘦下来，也一定不会长胖。在网上通常20多块钱就能买一个，很实惠。想要减肥，皮尺也是一个非常不错的工具，每天睡觉前量一量自己的腰围，大腿，手臂，看着它一点点变细，会收获巨大的成就感。这样也能激励自己努力的控制饮食，加强运动，变得更瘦。减肥最简单的方法就是“管住嘴，迈开腿”，少坐点车，多走点路，就能消耗很多热量。在手机里装一个计步软件，或者使用QQ、微信的计步功能，每天看看自己走了多少路，消耗了多少热量，也能够帮助减肥。一定要在房间里摆一个全身镜，不仅可以让你看到自己的全身服装搭配是否协调，还能让你一眼看出身材上的缺点。有一个小窍门，明天早上或者睡前，站在镜子前，拍一张自己的全身照，记录下自己一步步变美变瘦的过程，对你而言，非常有意义。