㈠ 吃什么能减掉肚子上的脂肪 试试这些
对于大肚子，估计很多人都不太喜欢，肚子大连蹲个身捡东西都会感觉十分的费劲。其实想要减肥的话，饮食有可能比运动来的更加的有效。那么哪些食物我们既可以慢慢的平常又可以减掉肚子的肥肉呢？本期的减肥饮食，为你解析。
1、苹果
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，帮助维持正常血压。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用。每天吃1个苹果，血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
2、冬瓜
冬瓜中含有一种叫做丙醇二酸的特殊成分，它能有效地抑制糖类转化为脂肪，帮助身体减少脂肪的累积。同时，冬瓜本身并不含脂肪，所以它可以称得上是减肥人士的最佳食物之一。
3、猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，可以加快脂肪分解的速度，避免人体积聚过多的脂肪。
4、山楂
山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
5、香菇
香菇含有丰富的尼克酸，可以促进脂肪的代谢；同时，它还可以降低血液中的胆固醇。
6、玉米
玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
7、燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可降低血胆固醇和血脂，防止动脉粥样硬化。
8、黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少血胆固醇，防治动脉硬化。
9、马铃薯
马铃薯只含有0、1%的脂肪，富含膳食纤维，可以在肠道中吸附胆固醇，降低胆固醇的吸收率，每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。
㈡ 减肥吃什么刷脂比较快
1. 薯仔：作为全球广泛种植和消费的作物，薯仔不仅富含蛋白质，还含有多种人体必需的营养素。其高饱腹感特性使得人们在食用后短时间内不会感到饥饿。此外，薯仔的美味也是其作为减肥食物的优势之一，相比保健品，薯仔是一种更为健康的选择。
2. 玉米：玉米的普及和实惠价格使其成为许多人餐桌上的常客。它不仅价格低廉、美味可口，而且含有丰富的营养，同时具有低脂肪和低热量的特点。玉米中含有的抗癌成分，有助于预防癌细胞结合，降低患癌风险，因此喜爱玉米的人群广泛。
3. 苹果：苹果是一种低热量的水果，四季供应充足，易于人体吸收其丰富的营养成分。多吃苹果不仅能帮助减肥，还能增强身体抵抗力，预防感冒。因此，许多人养成每天吃一个苹果的习惯，以保持健康。
在减肥过程中，应避免盲目节食，这种做法可能导致身体健康受损。正确的减肥方法是采取健康饮食，如多食用薯仔、玉米和苹果等食物。这样不仅能促进身体健康，还能达到减肥的效果。