㈠ 睡前喝酸奶 吃水果利于减肥吗
不利于。
睡前消化吸收不好，不建议过多进食，酸奶和水果都是睡前较好的食物，但是建议只选择其中之一即可，不建议同时食用，同时食用可能会因为能量摄入长期超标引起肥胖。
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。如果睡前喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
(1)晚餐吃水果和酸奶可以吗扩展阅读：
喝酸奶注意事项：
1、选择保质期短的：酸奶保质期越长，说明添加防腐剂越多。所以尽量选择保质期短的，比较新鲜，通常选择当地生产的比较好。
2、选择合适口味的：酸奶种类很多，有原味的、红枣的等等，要根据口味购买，有些喝不习惯的酸奶不要买，否则就浪费了。
3、分清楚酸奶乳制品和酸奶饮品：酸奶是牛乳发酵而成的，而酸奶饮品几乎不含牛乳，都是兑的，因此在购买时要特别注意，不要买成酸奶饮品。
㈡ 晚餐只吃水果和酸奶对身体有影响吗
有好的影响。
酸奶和水果搭配，是晚餐控制热量的好选择。水果能使得胃部的酸性辩世环境减弱，帮助酸奶中的益生菌更好的进入肠道发挥作用，同圆灶野时含有相当量的蛋白质、维生素和糖类，营养也较全面。
不足之处在于，如果整天摄入的能量不足的话，很快就会感到饥饿，如果发生这种情况，建议搭配简单的全麦食品一份或者一个鸡蛋以增加能量的供给。
市售酸奶糖分较高，水果的糖分也很可观，这一份晚餐的糖含量可以说基本上达到了一天橘喊建议摄入的游离糖的总和甚至还会有超过，建议全天尽量减少糖分的额外摄入，也可以选择自制酸奶。