❶ 燕麦酸奶减肥有效吗，晚上吃燕麦酸奶可以减肥吗
酸奶味道酸酸甜甜，同时营养丰富，其冰凉的口感更让人爱不释手。而酸奶和燕麦搭配起来更是绝佳，燕麦的营养价值极高，含有丰富的微量元素，二者搭配起来更是一种健康美味的食物。那么，燕麦酸奶减肥有效吗？晚上吃燕麦酸奶可以减肥吗？下面我们一起来了解一下吧。
酸奶能里面含有的乳酸菌能有效促进肠胃蠕动，能够促进人体分泌从而达到减轻体重的目的。而燕麦具有较强的饱腹感，还富含维生素B，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，因此对减肥也是有效的，早午晚餐都可以食用。但是要注意只是食用燕麦酸奶就可以完全达到减肥效果是不太实际的。减肥是一个需要多方面配合的事情，除了常规的饮食，还需要在日常当中保证一定的运动量，尤其是有氧运动，能有效提升人体的新陈代谢功能。另外切忌不要将燕麦酸奶当做饭后甜品来对待，由于含有燕麦，其所带来的饱腹感可以当成正餐来吃的。当然，为了摄入均衡的营养，日常饮食中还需要搭配一些蔬菜水果来保障健康。
总的来说，燕麦酸奶是一种有益身体健康食品，大家在减肥餐单上可以加入这道美味的食品。晚上也可以吃燕麦酸奶，还可以加入适量葡萄干或草莓杨梅等等，让酸奶更别具风味。
❷ 减肥期间喝酸奶好还是燕麦好呢
亲`为什么不把它们放一起呢？酸奶燕麦减肥法，效果不错。
一杯酸奶+燕麦1小碗即可，搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
另外，早上空腹喝一杯生姜蜂蜜水，效果会更好。这些法子我自己正在用，个人感觉效果还是不错的。
❸ 燕麦晚上可以吃吗
燕麦片能晚上吃的。
燕麦片的好处：
改善免疫系统:
燕麦丰富的goglin可以改善免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而改善人体免疫系统。
2.有益减肥瘦身:
燕麦粉纤维丰富，能保持长时间饱腹感，防止摄入过多脂肪和盐分食物，达到减肥瘦身的效果。
3.预防便秘:
燕麦片是一种天然的肠道磨砂膏，可以防止便秘。
4.改善血糖:
燕麦对血糖的影响较小，可以减少胰岛素依赖和增加胰岛素敏感性。
5.降血压和降脂：
每天吃燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，可吸收大量胆固醇并将其排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
6.减少儿童哮喘:
经常吃含燕麦片的食物的儿童有助于减少哮喘的风险。
7.抗癌:
经常吃燕麦片可以降低肠癌和乳腺癌的风险。
8.缓解宿醉:
喝醉后喝一碗燕麦粥可以有效缓解酒精。原因是燕麦有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
9.改善心情:
燕麦片丰富的维生素B6有助于提高血清素水平。
(3)酸奶燕麦杯晚上吃可以吗扩展阅读
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
参考资料网络_燕麦片