❶ 20岁左右的人吃什么能长高
1. 蛋白质是增高的重要来源，特别是含有必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。
2. 应避免白米、糯米、甜点等高糖食品，以及可乐和果汁，因为它们含有大量糖分，可能会阻碍钙的吸收，影响骨骼发育。
3. 应减少盐的摄入，因为过多的盐会导致体内水分潴留，影响体态。
4. 多吃生菜，如红萝卜、芹菜等低热量食品，它们富含维生素和矿物质，对健康有益。
5. 保持良好的饮食习惯，如慢慢吃、多喝水、生吃、使用人工甘味料代替糖、选择合适的沙拉酱等，有助于保持健康体重和优美的身段。
6. 进行适当的运动，如力学增高法，通过特定的体操动作来矫正姿势和增加身高。
7. 对于20岁左右的人来说，遵循上述饮食和运动方法，有助于实现增高的目标。