❶ 怎样缩胸！
以下是关于缩胸的一些妙招，希望可以帮助到你
缩胸妙招1.俯卧撑缩胸法
俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
缩胸妙招2.跳绳缩胸法
高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。
缩胸妙招3.冰块缩胸法
准备一块类似香皂大的冰块（也可用冰棍代替），用冰块敷胸部15-20分钟，为避免刺激，可以用毛巾隔着。
缩胸妙招4.精油缩胸
【索丝曼】 这样的植物精油可以在短时间内实现胸部脂肪的燃烧，并且使用方便，已经是现在用的最为频繁的缩胸方法。
以上就是缩胸的一些方法了，祝你早日成功！
❷ 缩胸的方法
胸部的大小是女性比较关注的问题，但是有些女性却在饱受着胸部太大造成的负担。那么缩胸有什么办法呢?下面我带你一一了解!
缩胸的方法介绍
1、缩胸的常见方法
首先如果你的胸和大影响你的生活的话,最快的方法就是去医院做手术了,但是一定要去正规的医院,这样有保障一些,可以通过运动的功法减胸,将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后在进行20分钟的跳绳,坚持3个月,可使胸部脂肪减少约1半,非常有效的减胸方法。保鲜膜裹住胸部运动也能起到很好的效果。
2、缩胸的食物
女性吃芦荟过量后果是乳房缩小,适当的做运动,比如举轻点的哑铃的功法,俯卧撑之类的。乳房好看,坚挺,等到年龄大了还不会很快的下垂哦!木瓜酵素能分解脂肪木瓜中含有的木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。乳房的大小和脂肪有很大的关系,往往会出现减肥瘦身的时候先“瘦”下来的是乳房,所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素,也就意味着木瓜其实能起到减肥瘦身的效果,因此只可能会缩小乳房,而不可能会增发乳房。
3、盐水按摩可缩胸
大部分巨乳女性,主要是因为胸部那脂肪过多,可以通过让胸部做运动,消耗胸部脂肪来达到减胸效果。在日常生活与各种运动当中,胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来,可以坚持按摩胸部,用外力让它运动起来。做法:每天淋浴时用盐水按摩胸部,力道适中,不产生疼痛感为宜。按摩手法:抓捏式的挤压:左手握住右胸部,注意要用五指固定住整个胸部,以免长期的按压使胸部外扩下垂,用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸,同样持续5分钟。转式按摩:左手从胸部上方将其握住,五指做围绕胸部外侧的旋转运动,将胸部向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩胸部。托起式的按摩:两手同时握住同侧的胸部,向上和中间推挤,推至最高处停留30秒,重复10次。
缩胸的注意事项
想要瘦胸的问题目前为止没有什么运动可以单一的就瘦胸,只能是全身的减肥,这样全身每个部位的脂肪都可以减少一些,这样胸部也就有些瘦小了。如果要消除胸部堆积的脂肪,那就是有氧运动,心率在130左右的有氧运动持续40分钟以后开始燃烧脂肪,一般跑60分钟就有不错的效果了,一周跑3次,1~2个月下来脂肪就能消去一大片。
当然饮食也要注意,睡前4小时不要吃东西,让睡觉的时候身体帮助你消耗脂肪,而不是去堆积。 有氧的时间也很重要,要在饭后2小时,身体的血糖比较低的时候,有氧才能有效的激发身体去燃脂,早上空腹喝一大杯水去做有氧是个不错的选择,但是早上血糖偏低,只能是低强度的。
手术缩胸的影响
乳房正常形态的维持是依靠自身乳房腺体连至韧带的悬吊和支持作用来完成的,如果乳房过大就损伤了乳房的悬吊和支持结构从而造成了乳房下垂,缩胸手术能够有效的去除过多的乳腺组织,从而改善松弛的乳房,同时可以改善下垂移位的乳头。
其实缩胸手术和隆胸手术不同,隆胸手术需要向正常的身体里面填充外来的东西,当然有一定的后遗症。而缩胸手术,只是去除身体的一部分组织,如果说有后遗症,那就是手术的切口留下的疤痕了。不过缩胸手术一般采用比较隐蔽的切口,通常采用高科技整形缝合技术,手术后不会留明显疤痕,所以说针对缩胸手术的后遗症,不必感到过于担心。在做完缩胸术后要注意以下情况,使手术更有效果:手术后受术者睡觉时一定要采用平躺,这样能够有利于手术快速恢复,术后注意引流条的护理,避免手术后出现感染。术后要抗感染、多饮用一些含有高蛋白的食物,有利于伤口的恢复。