1. 能不能空腹喝酸奶
不建议空腹喝酸奶，尤其是早上起床后，空腹喝酸奶会加重胃酸的增多。酸奶也是弱酸性，如果空腹喝酸奶会增加胃酸的分泌，就经常有反酸、烧心、腹胀等这些不适症状。对于肠道功能本来不好的患者来说，更不能空腹喝酸奶，会加重胃部不适的症状。酸奶属于低热量、高蛋白的食物，早上空腹喝酸奶属于一种浪费，最好是在提供充足的碳水化合物，保证足够热量的情况下，再补充酸奶。可以放在两餐之间、晚上睡觉前喝酸奶，这样不但利于蛋白的吸收，还有助于消化功能。所以建议餐后或者是两餐之间的加餐，这样比较好，不建议空腹喝酸奶。
2. 什么时候喝酸奶最掉重
1、早上喝酸奶
早餐时可以选择酸奶来作为早餐，可以配上几颗坚果，或者水果都可以，来一个鸡蛋加花卷是不错的早餐搭配。
但你要记住哦，不要空腹喝酸奶，起床后可以先来一杯水，吃点其他食物，再喝酸奶。
2、上午加餐喝酸奶
如果你还没有到中午，就已经饿了的话，可以先来一杯酸奶，既让身体有饱腹感，还能让中午少吃了一些热量，一举两得。
3、睡前饿的时候
有的人比较早吃晚餐，到了晚上很容易就产生饥饿感，如果再吃一顿宵夜也会变胖，会加大肠胃负担，这时喝一杯酸奶能控制住饥饿感，热量也不高，能起到控制体重的作用。