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有什么方法可以助眠

发布时间: 2025-01-16 01:39:01

① 安神助眠的方法

安神助眠的方法:首先,可以从生活起居上进行调整。比如睡觉前可以喝一杯热牛奶,或者用酸枣仁泡水代茶饮,也可以听舒缓的音乐,放松心情,也可以进行自我的头部按摩来放松,必要的时候也可以采取中医专业医师的按摩,或者针灸来安神助眠,也可以采取中药汤剂,根据病人的舌苔、脉象辨证论治给予中药汤剂口服。其次,临床上必要的时候还可以就诊精神心理科,给予心理方面的疏导,临床上常用的有森田疗法、认知疗法等,还可以采用西药的镇静安眠药,临床上常用的有苯二氮卓类的艾司唑仑、地西泮,也有非苯二氮卓类的,比如佐匹克隆、唑吡坦片等,同时也可以配合着体育锻炼、游泳或者晚饭后散步,都是安神助眠的好办法。