❶ 产后十天吃什么
产后十天的饮食安排应当注重营养均衡，促进身体恢复。首先，产妇可以适量饮用牛乳，并食用动物性食品如麻油猪肝，这些有助于补血和恢复体力。同时，可以食用一些富含纤维素的蔬菜，如腌渍白菜，这有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
在第二周（产后8-14天），饮食应保持多样性，既可以吃肉也可以吃素，比如麻油鸡和豆腐汤。早餐可以选择一碗糯米粥和一碗鸡汤，午餐可以有薏仁饭和麻油鸡，晚餐则可适量减少油腻食物的摄入，如麻油腰子。此外，产妇应多喝水，促进乳汁分泌，同时避免食用生冷食物，以免影响肠胃功能。
在第三、第四周，产妇应继续注重营养均衡，避免过多食用油腻、辛辣的食物，如咸菜、花椒等。晚餐可以选择开胃的食物，如红豆汤，既有助于消化，也能促进食欲。同时，产妇应避免食用过多的盐分，以免影响血压。
整个恢复期内，产妇应保持每天5至6餐的饮食频率，保证营养的摄入。在饮食上，建议荤素搭配，干稀搭配，以满足身体不同需求。另外，适量饮用汤水，如鱼汤或素炖品，能提供额外的营养，同时也有助于乳汁分泌。
需要注意的是，产后饮食不应过于清淡，适当使用调料可以增进食欲。但也要注意饮食卫生，避免食用过多的刺激性食物，如辣椒、生冷食物等。此外，产妇应避免饮酒，尤其是啤酒和白酒，这些饮品可能会影响乳汁的质量。
最后，产妇应保持适量运动，如散步等，有助于促进身体恢复。同时，保持良好的心态，有助于身体更快地恢复。