‘壹’ 吃什么能让奶水增多
豆腐香菇炖猪蹄 材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。 做法： 1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。 2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。 3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。 4、加入...盐、生姜丝、葱段。 5、再煮几分钟后，即可离火。 乌鱼丝瓜汤 材料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。 做法： 1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。 2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄。 3、锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。 4、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。 5、最后加入香油调味即可。 鲫鱼豆腐汤 材料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。 做法： 1、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。 2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。 3、锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。 4、爆香姜片，将鱼两面煎黄。 5、加水适量，用小火煮沸30分钟。 6、放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。 猪蹄茭白汤 材料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。 做法： 1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。 2、将猪蹄放入锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱。 3、旺火煮沸，撇去浮沫。 4、改用小火炖至猪蹄酥烂后，投入茭白片。 5、再煮5分钟，加入食盐即可。 木瓜炖鱼头 材料：鱼头一个，青木瓜一只，料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适量。 做法： 1、木瓜洗净削皮，切成块。 2、油锅烧热，爆姜丝。 3、将洗净的鱼头过下油，去掉鱼的腥味。 4、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞。 5、先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。 乌鸡白凤尾菇汤 材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。 做法： 1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。 2、沙锅添入清水，加生姜片煮沸。 3、放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。 4、放入白凤尾菇，加食盐调味。 5、再煮沸5分钟即可起锅。 肉冬瓜汤 材料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。 做法： 1、冬瓜洗净切成大片，葱洗净切成段，姜洗净切成片，香菜洗净切成段，瘦肉洗净切成大片。 2、烧热锅，倒入鸡汤。 3、鸡汤煮开后，放入瘦肉、冬瓜煮熟。 4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿。 5、再加入少许香油、香菜即可。
‘贰’ 吃什么下奶最快最多
催奶没有捷径，要讲究方式方法的 想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法： 1、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。 2、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。 3、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。 4、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。 5、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。 6、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。 7、配合【张氏催奶方】催奶补血顺气，提高奶水质量,使奶水又多又好
‘叁’ 吃什么食物可以增加奶水
一、 增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。 二、 增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。 不想吃肉的话就用下面的 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。 作法 ①木瓜去皮、去核、切块。 ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 花生大米粥 花生花生米（带红皮0100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午和早晚各1次）喝完，连服3天。
‘肆’ 产妇吃什么下奶多
产后吃的东西要按人自己的体质而定，但总的是要吃含维生素多些的食物，多喝《《《通草促乳方》》》泡水。糯米酒、酒娘蛋、酒娘鸡、花生猪脚汤、鱼汤、黄花菜，这些都可以下奶，还有就得让宝宝多吸，奶是越吸越多的。希望你能追奶成功