① 抵抗力差经常感冒，吃什么可以增强抵抗力和免疫力
以下一些可以增强抵抗力和免疫力的食物和营养素：
1. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、菠菜、番茄等都富含维生素C，可以帮助增强免疫力。
2. 酸奶和发酵食品：酸奶、酸菜、酸豆腐等富含益生菌，能够改善肠道菌群平衡，增强免疫功能。
3. 蔬菜和水果：深色蔬菜（如菠菜、甘蓝）和水果富含抗氧化剂和多种维生素，有助于提高免疫力。
4. 坚果和种子：坚果（如核桃、杏仁）和种子（如亚麻籽、南瓜籽）富含蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂，对增强免疫力有益。
5. 蛋白质来源：鱼类、家禽、豆类和蛋类等富含蛋白质，能够提供身体所需的营养素，增强免疫力。
6. 大蒜：大蒜具有抗菌和抗病毒的特性，是一种常用的增强免疫力的食材。
7. 锌：海鲜、禽肉、红肉、坚果等食物富含锌，是维持免疫系统正常功能所必需的重要矿物质。
请注意，饮食的改善只是增强抵抗力和免疫力的一部分，还应注意定期锻炼、保持良好的睡眠品质、减压等综合措施。如有持续感冒或疑似健康问题，建议咨询医生的指导。
② 老感冒吃什么补免疫力
老感冒吃以下食物可以增强免疫力：
1. 富含维生素C的食物
详细解释：
老感冒的人可以通过摄入富含维生素C的食物来增强免疫力。如柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等。维生素C有助于增强免疫系统的功能，抵御病毒和细菌的侵袭。
2. 富含蛋白质的食物
蛋白质是构建免疫系统的重要物质，如鱼类、禽类、豆类、坚果等，都是良好的蛋白质来源。适量摄入蛋白质可以帮助身体产生抗体，提高免疫细胞的活性。
3. 含有锌的食物
锌对免疫系统的正常运作至关重要。适量摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、禽类、奶制品等，有助于提升免疫功能，加速感冒康复。
4. 食用增强免疫力的食物
详细解释：
老感冒的人还可以选择食用一些具有增强免疫力功效的食物，例如：蘑菇、枸杞、红枣、燕麦等。这些食物中的营养成分能够协同作用，提高身体的抵抗力。
为了预防感冒和提高免疫力，除了以上提到的食物外，还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和减少压力等。此外，如果经常感冒，建议咨询医生，了解是否存在特定的健康问题，并获取专业的健康建议。通过合理的饮食搭配和健康的生活方式，可以有效地提升身体的免疫力，减少感冒的发生。