‘壹’ 坐月子期间可以每天喝一杯牛奶吗
在月子期间，许多女性都想要多吃一些有营养的食物，这样也有助于自己快速恢复身体。而牛奶作为大家公认的有营养的饮品，受到了很多人的喜爱。许多女性朋友就想着在月子期间也应当多多地喝牛奶，但是，产妇坐月子能不能喝牛奶呢?
产妇坐月子能不能喝牛奶
1.产妇在月子期间是可以喝牛奶的，但是要注意产后开始喝牛奶的时间，一般要在产后2周以后。因为牛奶实际上是属于不容易消化的食物，产妇刚刚经历了分娩，肠道功能还没有完全恢复，喝牛奶可能会导致产妇发生胀气、腹痛、消化不良，甚至可能会发生腹泻。
2.当产妇的肠道功能逐渐恢复了就可以适量的喝牛奶了，刚开始可以少喝一点，然后每天逐渐增加量，慢慢的达到正常量，这样不会对肠胃造成一些负面影响。
3.坐月子时不要喝凉的牛奶，可以加热饮用。喝了牛奶后母乳更加充足，就不会担心宝宝没有母乳吃的情况出现。
月子里吃什么水果比较好
1.木瓜
木瓜具有很多功效，降压、解毒、帮助乳汁分泌人，让胸部发育更加丰满，减肥消脂等，木瓜味甘性平。
2.苹果
苹果是非常推荐的食物，味甘，性平，具有抗癌功效，而且可以促进大脑发育，帮助增强记忆力，同时还兼备了生津止渴，解暑开胃功效，帮助肠胃蠕动，减少便秘。
3.榴莲
榴莲也是很补气血的水果，产自东南亚，具有水果之王的美称，可以帮助加强血液循环，但是榴莲不易消化，不建议多吃。
牛奶确实具有营养价值，产妇在月子期间是可以饮用牛奶的，不过需要把握好饮用的时间。千万不能够在生产过后不久就立刻喝牛奶，因为这时候容易发生胀气或者腹泻，建议在产后两周之后再喝牛奶，另外产后也可以吃一些苹果榴莲这样的水果，能够有助于产妇快速恢复。
‘贰’ 产妇坐月子可以喝酸奶吗
妈妈产后刚生完宝宝，肠胃是虚弱的，比较容易生病。月子里不吃冰冷的东西，是有一定的道理的。酸奶产后妈妈是可以喝的，特别适合母乳喂养的妈妈。但是在喝的时候，建议常温饮用或热水温一下再喝。
坐月子喝酸奶的好处
1、补钙。月子期间母乳喂养的妈妈，需要补充大量的钙质，因为乳汁分泌量越多，母乳输出的钙质就越多，如果母体的钙质不足，宝宝吸收的钙质减少，长期引发宝宝出现佝偻病、牙齿和体格的生长。酸奶是非常好的补钙食品，有利于宝宝和妈妈的健康。
2、助消化、防便秘。酸奶含有多种酶、维生素、叶酸和磷酸，不但可以为妈妈提供能量、增进食欲，还能促进肠胃消化吸收，可以很好地解决产后的便秘困扰。
3、提高免疫力，防癌抗癌。酸奶中有一种增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，防止疾病。另外，酸奶可以抑制致癌因子，起防癌抗癌的作用。
‘叁’ 产后恢复需要注意的事项，产后可以喝酸奶吗
产妇喝酸奶是完全可以的。因为酸奶是牛奶的产物，酸奶中含有丰富的营养，可以帮助准妈妈们补充钙，铁，锌等种种的营养物质，也可以增加产妇肠道中的菌群。更好地促进产后消化，也能增加产妇吸收营养的效果。
产后恢复需要注意的事项
产后要坐月子是每位妈妈都应该要认真对待的一件事情，因为在坐月子这个期间其实对于每一位妈妈来讲应该是有很多禁忌的，很多的事情妈妈都应该要注意的，如果大家轻视的话那就容易会落下长久的月子病的，对生活也会造成不便的影响的，对于那些没有生过孩子做过月子的女性朋友来讲呢，她们可能不怎么知道产妇产后恢复注意事项有什么，我们一起看看。
产妇产后恢复注意事项
1、要睡比较硬的床
刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。
2、摄入高蛋白的食物
因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃一些辛辣的食品。
3、避免外出
虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者左立。
4、顺产产后饮食忌讳快速进补
顺产妈妈由于大多乳腺管还未完全通畅，所以产后前两三天不要太急着喝催奶的汤水或者补品，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。最好是先喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，顺产产后饮食忌讳快速进补。
产后注意事项
使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
产后可以喝酸奶吗
很多年轻人都非常喜欢喝酸奶或者是乳酸菌之类的饮品，喝起来口感酸酸甜甜的，而且对于我们身体健康还有益处，可以加速肠道的蠕动速度，有助于消化。但是，孕妇坐月子是不可以随便吃一些食物的，那么，孕妇坐月子能喝酸奶吗?
孕妇坐月子能喝酸奶吗
坐月子期间喝酸奶是可以的。首先产褥期的产妇胃肠道功能是比较弱的，容易出现一些便秘的现象，便秘痔疮也是滋扰产妇的疾病。所以喝一些酸奶有利于肠道功能的恢复，但是酸奶比较推荐在室温恢复一段时间之后，不是太凉的情况下饮用。
另外，产后的饮食应有荤有素、粗细搭配，营养均衡，忌喝高脂肪稠汤、忌吃辛辣温燥食物、生冷、坚硬食品，平时也要多吃点蔬菜和水果等。
孕妇坐月子能喝牛奶吗
坐月子离不开牛奶，补充营养非常重要，只要不喝凉的就成。如果你还要喂小宝宝的话，你会发现喝牛奶的作用更大，妈妈很容易饿，有时候还会觉得奶不足，喝牛奶之后再喂就好多了。由于牛奶的营养价值很高，又富含钙质，喝牛奶对婴儿和产妇都会有好处。所以说产妇喝牛奶是没有问题的。但要注意的是剖腹产术2-3天后才可以喝牛奶，否则容易导致肠胀气。
其实坐月子也就是产妇恢复身体的最佳时期了，在这其实需要好好进行身体的调养的，最好是可以在家休息一个月以上。另外，坐月子有条件的可以请专门的月嫂来照顾，没有的话最好是请家里一些有经验的长辈来照顾比较好。
‘肆’ 剖腹产后可以吃酸奶么,剖腹产后几天能涨奶
在我们的日常生活中，有很多的人在吃完饭后都会选择喝一杯酸奶。因为喝酸奶，对人的身体是有好处的，它能促进人的消化系统。但是，孕妇如果想在产后喝酸奶也是要注意的。那么剖腹产后可以吃酸奶么？我们一起看看吧。
剖腹产后可以吃酸奶么？
坐月子期间喝酸奶是可以的。首先产褥期的产妇胃肠道功能是比较弱的，容易出现一些便秘的现象，便秘痔疮也是滋扰产妇的疾病。所以喝一些酸奶有利于肠道功能的恢复，但是酸奶比较推荐在室温恢复一段时间之后，不是太凉的情况下饮用。
另外，产后的饮食应有荤有素、粗细搭配，营养均衡，忌喝高脂肪稠汤、忌吃辛辣温燥食物、生冷、坚硬食品，平时也要多吃点蔬菜和水果等。
是可以的。因为产妇可以喝酸奶，酸奶中含有多种酶，具有促进胃液分泌、帮助消化、提高食欲的作用。同时酸奶中也含有大量的短链脂肪酸，对防止便秘有很大的帮助。酸奶中的乳酸菌可以减少某些致癌物质的产生。酸奶也具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以防止衰老、保持年轻态。并且孕妇喝酸奶，也可以起到增强人体免疫力、美容的作用。但是酸奶也不适宜多喝，过多食用酸奶会导致胃酸过多，会降低食欲。
产妇可以喝酸奶。酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养素，而且能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收，是产妇补充营养的理想食品。酸奶含有丰富的乳酸菌，能促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，可清除肠道垃圾，抑制腐败菌的繁殖。对于产后出现胃肠道不适、消化不良，和便秘、腹泻等排便异常的产妇尤为适宜。
酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌等功效，能调节产妇体内微生物的平衡，经常喝酸奶，可以预防癌症和贫血。此外，产妇在产后需要补充钙，而酸奶中的钙，由于乳酸的作用，而提高了吸收率，极易被人体吸收。对于产妇补钙，和通过哺乳为婴儿补钙均有好处。
剖腹产后有奶但不够
促进乳汁的分泌主要是通过频繁有效的吸吮，另外要保证良好的情绪，充足的睡眠及均衡的饮食。用食疗的方法也可起到一定的促进乳汁分泌的效果。比如可以去药店买通草+土鸡或乌鸡煮汤吃。也可以去买猪蹄+红枣+黑木耳煮甜汤吃。但是要注意了，不可以吃太盐的东西，不可以喝豆浆。并且建议各位准妈妈们多喝汤水。因为营养充足乳汁的来源靠母体的营养摄入.因此喂奶的妈妈应多吃营养丰富的食物和汤类,不仅需要足量的蛋白质,糖,脂肪和水,还需要有丰富的矿物质和维生素,以增加奶量和提高奶质,满足婴儿身体发育的需要.
而且应采用正确的母乳喂奶法.喂奶时应左右乳房轮换着喂,先吸空一侧乳房再换另一侧.下次喂奶应从上次喂奶时最后被吸的一侧乳房开始.母乳量多者,孩子在10~15分钟左右即可吃饱.有多余的奶水应用手挤出以利于乳房的排空,乳汁的再分泌.否则,乳房里常有剩余的乳汁,会使乳量越来越少,而且容易发生乳腺炎。
俗话说得好，十月怀胎才得生产。各位准妈妈们孕期肯定受足了苦头才能生下宝宝。因此宝宝喝不了奶也是格外的心疼。可是这时候不能着急，各位准妈妈们只能保持良好的情绪，通过按摩和食物促进乳汁的分泌。我也在这祝愿各位准妈妈们身体健康，宝宝能健康快乐地成长。
‘伍’ 产妇产后健康指导
产妇产后健康指导
产妇产后健康指导，生产后，因为产后身体还没完全恢复好，身体各方面很容易出现健康问题，甚至发生危险，这点一定要注意。最好在产后注意健康。下面来看看产妇产后健康指导。。
产妇产后健康指导1
1、避孕
产后42天内禁止性生活。以后即使没有月经来潮，性生活时也要注意避孕，最好采用工具避孕，如阴道膜等，不要服用避孕药。剖宫产后6个月可以放环。
2、产后饮食
1) 要少量多餐、营养均衡，加强优质蛋白质摄入，如蛋、奶、肉、鱼、虾等。
2) 多食新鲜蔬菜、水果，保证足够维生素和纤维素的摄入，防止便秘。
3) 保证水分摄入，每日2000~3000ml饮水量。
4) 不吸烟，不喝含酒精类的饮品。避免过于油腻食物。少食生冷、粗硬、油炸食物；少喝咖啡、浓茶。
产后妈妈要注意营养， 坚持母乳喂养。
3、休息与活动
1）产后活动是非常重要：可以促进恶露排出、利于子宫复旧、帮助肠蠕动使排便通畅、防止下肢静脉血栓
的形成。
2）产后应保证充足的睡眠和休息，少做蹲位及提举重物，以防止子宫脱垂。
4、产褥期卫生
产褥期是指产妇身体的各部分机能（除乳腺外）恢复到孕前的状态的时间，一般需6周左右，这就是民间俗称的“坐月子”。
1）房间温度适宜、空气新鲜，定时开窗通风。
2）注意皮肤清洁，产后出汗多，要勤擦身勤换衣。42天内宜洗淋浴不洗盆浴，顺产产后体力恢复后；剖宫产术后伤口愈合良好1-2周后可淋浴。
3）注意口腔卫生，减少口腔内细菌。使用软毛牙刷、温水刷牙，动作轻柔减少刺激。
4）做好手部清洁，接触宝宝前洗手。
5）保持会阴清洁，勤换卫生巾。每天用熟水（温开水）清洗多次，大小便后及时冲洗外阴和肛门，擦洗时应注意从前往后擦（即从会阴到肛门）。
6）保持大小便通畅，养好良好的排便习惯。如果大便秘结，可适当多吃蔬菜水果，下床活动，并适当增加水分的摄入。
5、乳房护理
采取正确的哺乳方法，按需哺乳（即哺乳时间和
频率根据新生儿的需要及母亲感到乳胀的情况），保持乳头和乳房的清洁，可以佩戴合适的胸罩托起胀大的乳房，改善乳房的血液循环。
6、产后复诊
产后42天带着宝宝及出院记录去查体复诊。
1）恶露量多，超过月经最多时的量；色鲜红；有臭味或是持续不尽。
2）伤口有渗血、渗液、红肿、裂开或是异常疼痛时。
3）发热，体温超过38度。
4）发生乳房胀痛、乳头疼痛、宝宝吸吮困难等母乳喂养问题。
产妇产后健康指导2
健康的进餐顺序
水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果。
另外，饭后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤，或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤，这都容易阻碍正常消化。
综上所述：正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。
正确饮用酸奶
首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。
其次，酸奶不宜饮用过多，饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。
另外，酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
肉食太“新鲜”未必好
营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化（大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段），因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉底。
夏饮牛奶好处多
天气渐热，很多人往往没有胃口，特别是孩子容易发生厌食。这时，可以多喝点牛奶补充身体所需的`营养。因为牛奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、铁、锌、硒等微量元素。
夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热，有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可让人安然入睡，使失眠症换着显着地提高睡眠质量。
产妇产后健康指导3
产后减肥如何把握好时机
1、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月可以加大减肥力度。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在饮食方面控制热量摄入或者搭配一些可以帮助身体增强代谢的健康食品辅助产后减肥，如天然等，可帮助代谢体内囤积脂肪，消除臃肿腰腹。
5、产后六个月是减肥的关键期。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。