① 女人掉发吃什么好
除了常见的皮肤干燥问题，女性脱发也日益成为一大困扰，许多女性在日常梳理头发时，发现头发掉落严重，这确实令人烦恼。如果人体营养不足，头发很容易变得干枯和脱落。在我们日常生活中，有许多常见的食物对防止脱发有很好的效果，因此，头发掉落严重的女性可以尝试多吃以下这些食物。
1. 海鱼
例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，这些海鱼富含人体必需的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸，能够滋养头发，防止头发干燥和脱落。此外，鱼类也是补充蛋白质的好选择，而蛋白质是头发的主要成分之一。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜含有丰富的维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，为头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
3. 红枣
红枣是一种优秀的补血食品，女性朋友在日常生活中不妨每天食用几颗红枣，既能补血又能防止脱发。贫血是导致脱发的一个原因，红枣等补血食品可以帮助改善血液循环。
女性脱发怎么办？以下是一些建议：
推荐一：黑芝麻
黑芝麻是头发的营养食品，对黑发特别有帮助。它富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂含量较高，是改善头发发色和预防掉头发的必备食物。
推荐二：荠菜
荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，这些营养素对掉头发和白发都有积极作用。
推荐三：猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪的食品，富含矿物质和维生素，是绝佳的保健食品。它不仅对身体有很多益处，对美发也很有帮助，对头发生长效果非常好。
推荐四：鲤鱼
鲤鱼不仅美味，营养含量也非常丰富，易于吸收，是一种难得的既好吃又有益的食物。多吃鲤鱼还可以开胃健脾、利水消肿、安胎通乳，对黑头发和头发生长有一定的好处。
推荐五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量很高，对于想要保持身材的女性来说，需要适量食用。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书也有记载称核桃仁可以“通经脉、黑须发”。
总结：脱发给女性带来了许多烦恼，有时甚至轻轻摸一下头发，就能掉落好几根。以上分享了关于女性脱发怎么办以及有助于女性生发的食物推荐，希望这些信息能帮助到那些脱发困扰的女性朋友们。
② 女生掉头发多吃什么好
女生掉头发多多吃以下食物好：
1、多吃富含铁的食物
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。
2、多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4、多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
5、吃何首乌
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
(2)女人吃什么可以防脱发扩展阅读
掉头发多的危害：
1、求职难
目前很多人找工作是比较看重形象外貌的。脱发现在还导致人们求职变得困难，许多“形象不佳”者常常被婉拒入门，其中许多脱发者在求职时就遭遇这种困惑。
2、关系变窄
脱发还可能导致人们的社交关变窄，这是因为脱发者会由于形象问题，封闭自我，他们在人际关系上的突围常常是屡战屡败，时间一长，脱发者甘于现状过着狭隘窄小的生活空间。
③ 女人掉发吃什么好
1、海鱼
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
2、绿色蔬菜
富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
3、红枣
红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦!不信你就试试吧!
人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。
女人掉头发怎么办呢
推荐一：黑芝麻
我们都知道，黑芝麻是头发的营养食品，对于黑发特别有作用。但是你或许还不知道，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。
推荐二：荠菜
荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，这些营养都是人体必不可少的，因此，对于掉头发和白发也很有作用。
推荐三：猴头菇
高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素，是绝好的保健食品。它除了对身体有很大的益处之外，也是美发必备的食品，对头发生长效果非常好。
推荐四：鲤鱼
鲤鱼不仅好吃，营养含量也非常丰富，又易于吸收，所以是很不多见的好吃和益处兼备的食物。此外，多吃鲤鱼还可以开胃健脾、利水消肿、安胎通乳。它的滋补功效对于黑头发和头发生长有一定的好处。
推荐五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM们就要少吃啦。但是少吃并不是说不可以吃。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书也有记载说核桃仁可以：“通经脉、黑须发”。
结语：脱发给女性带来了很大的烦恼，有的甚至摸一下小辫子就能掉出好几根头发。以上分享了有关女性脱发怎么办以及有助女性生发的食物推荐，希望通过上文的介绍能够帮助到脱发的女性朋友们。