⑴ 蛋白低吃什么补得快
蛋白低可以进食以下食物补充：
1、蛋类：不但蛋白质含量高，而且氨基酸种类齐全、数量充足、比例合适，吸收、利用率较高。因此对于蛋白低人群，可进食鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等补充蛋白；
2、奶类：奶制品中蛋白质吸收、利用率高，如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等；
3、畜类：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，含易吸收的蛋白质；
4、鱼类：比如草鱼、带鱼、黄花鱼等。
⑵ 吃什么补蛋白补得快
补充蛋白质，可以适当摄入以下食物：
1. 鱼类
鱼肉是补蛋白的好选择。它的蛋白质含量丰富且易于吸收，尤其是深海鱼类，其不饱和脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险。
2. 瘦肉
如鸡肉、瘦牛肉等，都是优质蛋白质的来源。它们含有的氨基酸结构接近人体所需，易于消化吸收。
3. 奶制品
如牛奶、酸奶等，不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质和维生素，是补充蛋白质的良好来源。
4. 蛋类产品
鸡蛋、鸭蛋等蛋类产品含有丰富的优质蛋白质，尤其是蛋清部分，蛋白质的含量较高且易于人体吸收。
蛋白质是身体不可或缺的重要营养素，它是构成人体组织、器官的基本成分，参与多种生理功能活动。当身体需要补充蛋白质时，除了上述食物外，豆类、坚果、种子类食物也是良好的蛋白质来源。此外，蛋白质补充要适量，过量摄入同样会对身体造成负担。因此，在补充蛋白质的过程中，应结合个人身体状况和饮食需求，合理搭配食物，确保营养的全面与均衡。