‘壹’ 早餐可以喝酸奶吗
早上喝酸奶是可以的，但是需要注意早上不能空腹喝酸奶。
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中还有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶效果那是比较好的，但是需要注意的是早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等富含碳水化合物的东西。
喝酸奶的一个比较好的时间是晚上，晚上十二点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，这个时间段的人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有的乳酸和钙的结合更能促进钙的吸收，所以睡前喝杯酸奶的话可以有效地促进钙的吸收，但是能要注意口腔清洁，喝酸奶的最佳时间是饭后三十分钟到两个小时，这个时候人的胃液会被稀释，ph值会上升到三到五，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收还能够起到帮助肠胃蠕动，延缓餐后血糖的作用。
酸奶的营养成分非常适合代餐食用
说什么蛋白质会浪费，只是在不了解酸奶成分的情况下做的一种推测，在科学上并不能站住脚。如果因为工作忙一餐不能吃饭，不妨事先买瓶酸奶备着，一边工作一边喝，比用饼干、巧克力来对付一餐要合理多了。
‘贰’ 早餐喝酸奶好吗
早上喝酸奶会是人一整天的状态都在昏昏沉沉的。
酸奶还是晚上晚饭后2小时左右喝，一可以是睡眠质量更好，二是酸奶本来就有利于肠道的蠕动，长久坚持便秘自会消失，我是一个电脑工作者，一天除睡觉吃饭没有握着鼠标，其他时间都是握着鼠标，长期对着电脑，身体的维生素就会大量流失，酸奶也会进行补充。
晚饭后2小时左右是比较好的时间。
酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。
其次，酸奶不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，因此，每日喝酸奶最好不要超过两杯。
另外，酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活的乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
‘叁’ 早晨空腹喝酸奶好吗
不建议早晨空腹喝酸奶。
酸奶含有益生菌和蛋白质等营养成分，对于促进肠道健康和消化有一定好处。但是，早晨空腹喝酸奶可能会对身体造成不利影响。以下是
1. 胃酸影响酸奶吸收：早晨空腹时，胃酸浓度较高，可能导致酸奶中的乳酸菌难以存活，从而影响酸奶的营养成分的吸收。
2. 可能刺激肠胃：空腹时肠胃较为敏感，喝酸奶可能导致胃酸分泌过多，可能引起胃部不适或腹痛等症状。特别是对于胃部有疾病的人群来说，空腹喝酸奶更容易引起不适。
3. 影响早餐摄入：早晨空腹喝酸奶可能会影响随后的早餐摄入。因为酸奶作为液体食物消化较快，可能让人过早感到饥饿，从而影响正常早餐的摄入量。如果早餐摄入不足，可能会导致营养不良或者能量供应不足。
建议可以在餐后喝酸奶，或者在早餐搭配其他食物如燕麦、水果等一起食用。这样既能保证酸奶的营养成分被充分吸收，又能避免空腹喝酸奶可能带来的不适。同时，早餐的摄入要均衡多样，保证营养的全面和充足。总之，适量喝酸奶对身体健康有益，但要注意饮用的时间和方式。