❶ 降血脂的蔬菜和水果有哪些
可以帮助降血脂的蔬菜与水果具体如下：
1、蔬菜：包括芹菜、菠菜、大白菜、萝卜、莴笋、竹笋、芦笋、洋葱、西兰花、菜花等；
2、水果：包括苹果、梨、猕猴桃、车厘子、草莓、柚子、橙子、橘子、香蕉、芒果、木瓜等。
上述蔬菜、水果具有降脂的作用是因为本身含脂量比较低，另外是水果富含有维生素和矿物质，对血脂代谢、血糖代谢以及血压有好处。所以建议有三高的病人多食用蔬菜和水果，每日可以吃5-9份的蔬菜、水果，但一定要限制对脂肪的摄入，尤其是限制不饱和脂肪酸的摄入。
❷ 降血脂最快的五种蔬菜
降血脂是保持心血管健康的重要措施之一。除了药物治疗外，饮食也是降低血脂的重要手段。以下是五种能够快速降低血脂的蔬菜：
1. 茄子：茄子中含有丰富的纤维素和维生素C,可以促进胆固醇代谢，减少血液中的胆固醇含量。此外，茄子中还含有一种叫做龙葵碱的物质，可以抑制肝脏合成胆固醇的能力，从而达到降低血脂的效果。
2. 西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素C,可以促进胆固醇代谢，减少血液中的胆固醇含量。此外，西红柿中还含有一种叫做槲皮素的物质，可以抑制肝脏合成胆固醇的能力，从而达到降低血脂的效果。
3. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C,可以促进胆固醇代谢，减少血液中的胆固醇含量。此外，菠菜中还含有一种叫做硝酸盐的物质，可以扩张血管，增加血流量，从而降低血脂的效果。
4. 芹菜：芹菜中含有丰富的纤维素和维生素C,可以促进胆固醇代谢，减少血液中的胆固醇含量。此外，芹菜中还含有一种叫做香豆素的物质，可以抑制肝脏合成胆固醇的能力，从而达到降低血脂的效果。
5. 胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以促进胆固醇代谢，减少血液中的胆固醇含量。此外，胡萝卜中还含有一种叫做槲皮素的物质，可以抑制肝脏合成胆固醇的能力，从而达到降低血脂的效果。
总之，以上五种蔬菜都具有很好的降血脂效果，可以通过日常饮食来摄入这些营养素来帮助降低血脂。但是需要注意的是，单纯依靠饮食来控制血脂可能效果有限，还需要结合适当的运动和其他治疗方法来进行综合治疗。
❸ 吃什么蔬菜降血脂吃什么水果降血脂
吃什么蔬菜降血脂：
1. 马齿苋：含有丰富钾盐、黄酮类活性成分以及伽马亚麻酸，被誉为“血管清道夫”，对健康长寿有益。
2. 海带：具有降脂、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等多种功效。其中的褐藻胶能与胆固醇结合，促进其排出体外。
3. 辣椒：含有丰富的维生素C，有助于改善微循环，降低毛细血管脆性，并能减少胆固醇含量，是一种天然的降脂食品。
4. 苦瓜：性凉味苦，富含苦瓜皂甙和多种维生素、矿物质，能调节血脂，增强免疫力。但慢性肠炎患者应少食，烹饪时宜快炒不宜长时间炖煮。
5. 芹菜：含有丰富的维生素和矿物质，能促进胃肠蠕动，帮助排便，降低胆固醇，对降血压也有帮助。
吃什么水果降血脂：
1. 西红柿：能生津止渴，健胃消食，含有的维生素C、芦丁、番茄红素和果酸等成分能降低胆固醇，预防动脉硬化。
2. 香蕉：能润肠通便，降低血压和血脂，丰富的钾元素有助于预防血压升高，清理血液中的胆固醇。
3. 葡萄：含有多种微量元素和维生素，以及酚类物质和芦丁，能促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成。
血脂高的表现：
1. 脸黄疣：中老年人，尤其是女性，眼睑内眼角出现黄色、橘色或棕红色斑块或结节，质地柔软。
2. 头晕犯困：常感头晕头痛、胸闷气短、睡眠不佳、容易忘事，手脚易发麻沉重，清晨不清醒，午后易犯困，夜晚清醒。
3. 眼球周边灰白圈：黑眼球边缘被灰白色圆环或弧形半圆环包围，颜色逐渐加深。