A. 吃什么能促进新陈代谢
随着年龄的增长，机体的新陈代谢会变得缓慢，那么，吃什么能促进新陈代谢？促进新陈代谢的水果都有哪些？
橄榄
橄榄由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶的精华可以帮助皮肤对抗污染，紫外线，其果实中含有一种很强的抗氧化成分，可以延缓衰老，并且将家里的食用油换成橄榄油，对减脂十分有帮助，适量的食用可以提高代谢，帮助燃脂。
木瓜
木瓜含有大量的胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，其中的木瓜蛋白酶，而这种酶能改善消化功能，是促进新陈代谢与燃烧脂肪的重要物质。
苹果
苹果含有大量的钾，可以促进体内多余钾盐，进而维持血压的正常，还能防止消肿，另外，苹果还是加快新陈代谢减肥的好帮手，热量低而且容易有饱足感。
香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度，有利于消除消肿，而且，香蕉的润肠效果很好，便秘的人吃吃香蕉可以促进排毒。
葡萄
葡萄含有大量的多酚，具有很好的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老的来临，而且葡萄还有单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用，较多的维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润皮肤细胞。
柠檬
柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂是非常有帮助的，而且丰富的有机酸、柠檬酸，维生素B、C等，有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢，防止色素沉着效果显着。
B. 吃什么可以促进新陈代谢
吃什么可以促进新陈代谢
一、高蛋白质食物
蛋白质是身体新陈代谢的重要驱动力。含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等，有助于身体的修复和构建肌肉，进而促进新陈代谢。
二、富含维生素B族的食物
维生素B族，尤其是维生素B1和B2，对新陈代谢有重要作用。全谷类、坚果、瘦肉、蔬菜等食物中含有丰富的维生素B族，它们能帮助身体能量代谢，促进健康的新陈代谢。
三、辛辣食物
辛辣食物如辣椒、胡椒等，含有辣椒素，能刺激口腔和胃肠道，提高血液循环速度，从而加速新陈代谢。
四、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排毒和代谢废物。全谷类、蔬菜、水果等富含纤维的食物都是良好的选择。
详细解释：
1. 高蛋白质食物：蛋白质是构成人体组织的重要成分，同时也是身体运转的重要能源。摄入足够的蛋白质可以促进肌肉生长和修复，而肌肉是新陈代谢的主要动力来源。因此，摄入高蛋白质食物可以有效地促进新陈代谢。
2. 富含维生素B族的食物：维生素B族在能量代谢中扮演着重要角色。它们能够帮助身体将食物转化为能量，并参与多种生化反应。因此，摄入足够的维生素B族食物可以确保新陈代谢的正常进行。
3. 辛辣食物：辛辣食物中的辣椒素能够刺激胃肠道和口腔，使血液循环加快，从而增加新陈代谢率。适量摄入辛辣食物可以提高身体的代谢速度。
4. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够帮助消化，促进肠道蠕动，有助于清除体内的废物和毒素。摄入足够的纤维还可以帮助控制饮食，维持健康的体重，从而间接促进新陈代谢。
总之，为了促进新陈代谢，应均衡饮食，摄入多种营养食物，并结合适量的运动，保持健康的生活方式。