① 跑步后吃什么
跑步后可以吃以下食物来补充营养和恢复体力：
1. 香蕉 富含钾和镁：钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁有助于消除疲劳。 补充糖分和热量：香蕉是快速补充能量的好选择。 含有色氨酸和维生素B6：对消除神经系统疲劳、调节激素系统功能有重要意义。 含有生物碱：可以振奋人的精神，提升状态。
2. 西瓜 富含钾元素：能迅速补充因汗水流失的钾，避免肌肉无力和疲劳感。 缓解疲劳和肌肉酸痛：西瓜中的瓜氨酸能与人体内的酶反应，转变成有益的精氨酸，促进一氧化氮的生成，帮助放松血管。
这些食物不仅易于消化，还能迅速为身体补充所需的营养素，有助于跑步后的恢复。