① 减肥时适合吃什么水果你知道吗
② 减肥的人适合吃什么水果倩狐
苹果：不仅味美价廉，而且含有矿物质、有机酸、细纤维多种有益健康的营养素，可以饭前也可饭后，控制卡路里的摄入。
蓝莓：除了常规的糖、酸和Vc外富含熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe等矿质元素，有利于抑制脂肪细胞的形成和促进脂肪分解。
薯仔：日常生活中最为常见的蔬菜一种，水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。
黄瓜（着重推荐）：富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分好吃且营养丰富，不仅可以减肥还可以美容护肤
西红柿：含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能，减肥瘦身、美容养颜，还可以保护视力，可做汤。可炒、凉拌
芹菜：含有较多的钙，磷、铁及胡萝卜素、维生索C、维生素P，有利于安定情绪，消除烦躁，还有清盱明目和降压的功效，最重要还可防癌
③ 吃什么水果才能有效的减肥
很多认为减肥很难的朋友、编辑应该在这里介绍可以帮助减肥的水果，多吃这些水果可以轻松地吸收身体里的油脂，帮助身体变瘦。现在来看看什么水果有这样的功效！希望大家都能拥有苗条的身材。
苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不言而喻。苹果含有丰富的维生素，促进身体消化吸收。把热量转化成脂肪，避免堆积在体内。而且苹果有很好的饱腹感，可以减少其他热量的摄取。总之，像苹果一样好的水果美人可以吃很多。
菠萝
菠萝的汁液中含有蛋白酶，有助于消化食物。菠萝中含有与人体胃液相似的酸性物质，可以分解脂肪。天啊，他是减肥界的挑夫，实力很强。菠萝外形带刺，开放，但气味芬芳。据说慈禧年的时候宫殿不喜欢用香，但必须切很多水果放在那里闻。菠萝的香气在水果中也绝对名列前茅。说到水果中的小花团，菠萝必须被提名。
草莓
草莓这种红色水果铁的含量比其他水果好。女性因生理原因较容易缺铁。据调查，女性缺铁症状是全身乏力，烦躁，容易生气。这种状态很明显很难以积极的心态锻炼身体，通过运动雕刻体形。所以多吃草莓对改善身心状态，积极面对生活有很大帮助。
树莓
树莓含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、有机酸、糖等，可促进其他营养素的吸收和消化。另外，树莓中含有的树莓酮有促进人体基础代谢，降低体内脂肪含量的作用，对减肥有很大帮助。
④ 减肥期间可以吃什么水果
1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。