① 经常喝酸奶可以减肥吗
② 喝酸奶可以减肥，这是不是真的
只是对肠道菌群有好处罢了。减肥关键还是基础代谢量，每天主食不超过250克，加上运动，调理脾胃、肝胆肾，打通带脉，祛除湿气。它能够提高肠道免疫功能，防治肠道感染；改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力；调整肠道菌群，抑制有害菌；促进消化吸收，改善胃肠道功能等。
酸奶中富含益生菌，能调节肠道菌群，促进排便，减少腹胀和便秘，让小腹更加平坦。要想酸奶起到减肥功效，得把它作为代餐来吃，即吃多少酸奶就减少对应热量的主食，基础代谢+运动最多能消耗2000大卡的热量，那么我们吃的食物的总热量就要低于2000卡。这就要求我们学会计算食物的热量，或者尽量选择低卡的食物，少食多餐。
酸奶富含蛋白质、乳酸菌、钙等多种维生素喝矿物质，消化率高，而且除了保留纯牛奶的全部营养之外，还多增加了B族维生素的含量。营养价值可以和纯奶相媲美。