① 早上应该吃什么好
不宜空腹喝豆浆
从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。
空腹吃鸡蛋不好
因为，人体的消化顺序是脂肪--糖类--蛋白质--氨基酸。
鸡蛋当然是蛋白质丰富啦，如果你空腹吃鸡蛋的话就回直接把蛋白质消化为能量，和吃脂肪是没什么区别的。
空腹喝牛奶不好
由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞
专家说，香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
不能空腹吃糖
因为人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，并且空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。
桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。
白薯：
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
茶：
空腹饮茶能稀释胃液，降低消化，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳
等。
西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学
作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里
的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
酸奶：
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既
有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
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② 早上吃什么好
早餐应按年龄段分段安排：
1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，青菜，萝卜''''''''但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。
③ 早上最适合吃什么呢
早上醒来尽量不要赖床和睡懒觉，早起床十几分钟，就会有充足的时间来吃点东西。第一、就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分，但是不要喝得过多，建议是六百毫升就可以。第二、早上吃饭的时候，可以多吃一点水果，一个苹果、一根香蕉或者是大半个橘子，对于肠胃的健康活力很有帮助的，长时间的补充水果，它会让皮肤变得细腻光滑有弹性，有种容光焕发的感觉。还有建议多吃些五谷杂粮类的食物，馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥，都是最好的选择，因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖分，还有身体急需补充的各种热能量。
④ 早上应该吃什么
早餐要吃好，我们在早上的话吃东西尽量好一些。比如可以吃鸡蛋牛奶都将这一类的优质蛋白的东西。
⑤ 早上应该吃什么
⑥ 早上吃什么食物最好呢
社会经济发展越来越快，人们对于自己的健康也是越来越看重，我们都知道中国有一句老话叫做早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，由此可以看出老祖宗对于吃的事情也是非常的有研究的，其实就早餐来说也是因人而异的，如果是儿童的话要注重补充丰富的蛋白质和钙，如果是青少年的话，要保证钙维生素C维生素a等营养素的摄入，如果是中年人的话，则就要保证蛋白质，维生素，钙磷等多种微量元素的摄入，希望每个人都能够知道这一点。重要的一点是一定要多吃鸡蛋因为鸡蛋中含有高蛋白的元素早餐吃鸡蛋一整天里都会减少饥饿感，希望每个人都能够知道这件事。
3、中年人应该怎样吃
一般来说中年人在早餐的选择上会更广一些，馒头面包以及鸡蛋就够了，同时如果条件允许的话可以不要吃蛋黄，因为蛋黄对中年人来说是有一定的危害的，希望每个人都能够知道这件事，同时我们需要注意的是，中年人多吃杏仁也是有一定的好处的，因为杏仁中含有大量的酶，对身体产生能量和维持血糖有着非常积极的作用。
⑦ 早晨到底应该吃什么才好
01
大家需要多补充一些碳水化合物较高的食物，可早上可以吃馒头包子。馒头包子搭配粥是非常合适的，老少皆宜，能够为人体补充营养，还有助于吸收。
02
早餐需要多补充一些高蛋白富有营养的食物。早餐可以喝牛奶，牛奶是能够为人体补钙的，而且还能够为人体提供能量。但是大家需要特别注意，不要空腹喝牛奶，否则会导致人体出现各种不舒服的现象。
03
糖尿病的患者早晨可以吃杂粮粥。杂粮粥中含有非常多的维生素以及矿物质。杂粮粥还能够增强饱腹感，早餐是一碗杂粮粥是非常不错的。
04
如果是消化功能不好的朋友们，早上应该要吃一些清淡容易消化的食物，建议大家可以喝粥，比如小米粥，麦片粥，还有红豆粥。这些食物的营养非常丰富，而且特别有利于消化和吸收。
05
鸡蛋。鸡蛋中含有非常多的蛋白质以及卵磷脂，能够为人体补充营养，而且鸡蛋还能够增强人体的饱腹感，早晨吃鸡蛋是非常不错的。
06
面包含有非常多的碳水化合物，能够为人体补充能量，而且面包也特别有利于消化和吸收。想要减肥的朋友们可以吃全麦面包，还能够为人体补充b族维生素。
⑧ 早上吃什么食物比较好呢
现在越来越多的人，关心起来了自己的早餐，因为他们明白早餐关系到自己的一天工作状态，需要保证营养的摄入才能保持健康，那么营养早餐应该吃哪些呢?带着问题就让我们一起来详细的了解一下吧!希望本文能给大家提供参考。
1、五壳根茎类
五壳根茎类所含的糖类很丰富，能够有效提供人体所需的一些能量。就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
可以作为早餐来食用的食物还是有很多的，上文介绍的这几种食物都是非常适合作为早餐来食用的，希望通过本文的详细介绍能够给各位提供一些有用的参考及帮助，在吃早餐方面一定要合理的搭配，上述的食物是不错的选择。
⑨ 早上吃什么最好
早餐的营养搭配合理，对于身体的健康非常重要。早餐最合适吃小米粥、鸡蛋、包子、牛奶等，因为小米粥属于粗粮，既对身体有好处，减肥还能养胃，鸡蛋中含有大量的蛋白质，牛奶中含有丰富的钙元素，所以可以补充人体所需要的钙元素，强身健体。
如果不爱喝粥，可以吃一些面食，比如面条或者馒头。有些养生的人群可以多吃一些粗粮，比如蒸玉米、红薯、马铃薯、紫薯等。
早餐一定要吃好，因为早餐是三餐中最重要的。
⑩ 早上吃什么最好
1、要淀粉类的食物。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。
这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
2、蛋白质不能少。维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
3、早餐一定要有些蔬菜和水果。如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
(10)早上可以吃什么扩展阅读：
推荐几种美味的早餐：
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。